Nutrionio
Couscous

Couscous – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

roh zubereitet

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

10%

244 kcal

Kalorien

11%

8 g

Eiweiß

16%

50 g

Kohlenhydrat

0%

0 g

Fett (Gesamtlipid)

Allgemeine Nährstoffe

Wasser 40.57 g

-

-

Kalorien 244.00 kcal

10%

244.00

Eiweiß 8.28 g

11%

8.28

Fett (Gesamtlipid) 0.40 g

0%

0.40

Asche 0.44 g

-

-

Kohlenhydrat 50.33 g

16%

50.33

Ballaststoffe 3.20 g

-

-

Zucker 0.10 g

-

-

Mineralien

Kalzium, Ca 16.00 mg

1%

16.00

Eisen, Fe 0.73 mg

7%

0.73

Magnesium, Mg 26.00 mg

6%

26.00

Phosphor, P 96.00 mg

13%

96.00

Kalium, K 112.00 mg

2%

112.00

Natrium, Na 7.50 mg

0%

7.50

Zink, Zn 0.54 mg

4%

0.54

Kupfer, Cu 0.14 mg

15%

0.14

Mangan, Mn 0.43 mg

18%

0.43

Selen, Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamine (fettlöslich)

Vitamin A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

0.00

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

-

Lycopin 0.00 mcg

-

-

Lutein + zeaxanthin 25.00 mcg

-

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.13 mg

0%

0.13

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamin K (Phyllochinon) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (wasserlöslich)

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg

0%

0.00

Thiamin 0.11 mg

9%

0.11

Riboflavin 0.05 mg

4%

0.05

Niacin 2.24 mg

13%

2.24

Pantothensäure 0.81 mg

16%

0.81

Vitamin B-6 0.08 mg

6%

0.08

Folsäure 0.00 mcg

-

-

Folsäure, Lebensmittel 17.50 mcg

4%

17.50

Folat, DFE 17.50 mcg

4%

17.50

Cholin, total 3.30 mg

0%

3.30

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminosäuren

Tryptophan 0.11 g

13%

0.11

Threonin 0.22 g

9%

0.22

Isoleucin 0.32 g

16%

0.32

Leucin 0.57 g

12%

0.57

Lysin 0.16 g

3%

0.16

Methionin 0.13 g

7%

0.13

Cystin 0.23 g

12%

0.23

Phenylalanin 0.40 g

9%

0.40

Tyrosin 0.22 g

4%

0.22

Valin 0.35 g

14%

0.35

Arginin 0.31 g

5%

0.31

Histidin 0.17 g

8%

0.17

Alanin 0.24 g

3%

0.24

Asparaginsäure 0.34 g

2%

0.34

Glutaminsäure 2.98 g

21%

2.98

Glycin 0.26 g

7%

0.26

Prolin 0.91 g

20%

0.91

Serin 0.39 g

4%

0.39

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.07 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.07 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.06 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.05 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.16 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.15 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.01 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Sterole

Cholesterin 0.00 mg

Andere

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg