Okoń morski - skład, korzyści i szkody

Woda 75.21 g

3%

Kalorie 110.50 kcal

4%

Białka 21.03 g

28%

Tłuszcze 2.28 g

2%

Popiół 1.25 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 11.50 mg

1%

Żelazo Fe 0.33 mg

3%

Magnez Mg 47.00 mg

11%

Fosfor P 221.00 mg

31%

Potas K 292.00 mg

6%

Sód Na 77.50 mg

5%

Cynk Zn 0.46 mg

4%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 55.00 mcg

6%

Retinol 55.00 mcg

6%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.84 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 5.60 mcg

37%

Witamina D3 cholekalcyferol 5.60 mcg

34%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 1.75 mg

10%

Witamina B4 Cholina 60.80 mg

12%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.50 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.50 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 0.30 mcg

12%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.71 g

37%

Lizyna 1.93 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.08 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.27 g

19%

Kwas asparaginowy 2.15 g

17%

Kwas glutaminowy 3.14 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.74 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.58 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.06 g

Kwas palmitynowy 0.37 g

Kwas stearynowy 0.16 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.48 g

Kwas heksadecenowy 0.15 g

Kwas oktadecenowy 0.34 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.85 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.05 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.18 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.50 g

Cholesterol 47.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg