Espárragos judías hervidos (sin sal) - composición, beneficios y daños

Agua 68.80 g

3%

Calorías 118.00 kcal

5%

Proteína 8.29 g

11%

Grasa 0.45 g

0%

Ceniza 1.37 g

-

Carbohidratos 21.09 g

6%

Fibra 3.80 g

-

Calcio Ca 42.00 mg

4%

Hierro Fe 2.64 mg

26%

Magnesio Mg 98.00 mg

24%

Fósforo P 181.00 mg

25%

Potasio K 315.00 mg

6%

Sodio Na 5.00 mg

0%

Zinc Zn 1.08 mg

9%

Cobre Cu 0.23 mg

25%

Manganeso Mn 0.49 mg

21%

Selenio Se 2.80 mcg

5%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.40 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.21 mg

17%

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacina 0.55 mg

3%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.40 mg

7%

Vitamina B6 Piridoxina 0.10 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato 146.00 mcg

36%

Vitamina B9 Folato DFE 146.00 mcg

36%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.10 g

12%

Treonina 0.32 g

13%

Isoleucina 0.34 g

16%

Leucina 0.64 g

13%

Lisina 0.56 g

13%

Metionina 0.12 g

6%

Cistina 0.09 g

5%

Fenilalanina 0.48 g

10%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.40 g

15%

Arginina 0.57 g

9%

Histidina 0.26 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Ácido aspártico 1.00 g

8%

Ácido glutámico 1.57 g

11%

Prolina 0.37 g

8%

Serina 0.42 g

5%

Ácidos grasos saturados 0.12 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.11 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados 0.04 g

Ácido octadecenoico 0.04 g

Ácidos grasos poliinsaturados 0.19 g

Ácido octadecadienoico 0.11 g

Ácido octadecatrienoico 0.09 g

Ácidos grasos trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg