Спаржевая фасоль вареная (без соли) - состав, польза и вред

Вода 68.80 г

-

Калории 118.00 ккал

5%

Белок 8.29 г

11%

Жиры (липиды) 0.45 г

0%

Зола 1.37 г

-

Углеводы 21.09 г

6%

Клетчатка 3.80 г

-

Кальций, Ca 42.00 мг

4%

Железо, Fe 2.64 мг

26%

Магний, Mg 98.00 мг

24%

Фосфор, Р 181.00 мг

25%

Калий, К 315.00 мг

6%

Натрий, Na 5.00 мг

0%

Цинк, Zn 1.08 мг

9%

Медь, Cu 0.23 мг

25%

Марганец, Mn 0.49 мг

21%

Селен, Se 2.80 мкг

5%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Тиамин 0.21 мг

17%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 0.55 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.40 мг

7%

Витамин В-6 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 146.00 мкг

36%

Фолаты, ПЭФ 146.00 мкг

36%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.10 г

12%

Треонин 0.32 г

13%

Изолейцин 0.34 г

16%

Лейцин 0.64 г

13%

Лизин 0.56 г

13%

Метионин 0.12 г

6%

Цистин 0.09 г

5%

Фенилаланин 0.48 г

10%

Тирозин 0.27 г

6%

Валин 0.40 г

15%

Аргинин 0.57 г

9%

Гистидин 0.26 г

12%

Аланин 0.38 г

5%

Аспарагиновая кислота 1.00 г

8%

Глютаминовая кислота 1.57 г

11%

Пролин 0.37 г

8%

Серин 0.42 г

5%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.12 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.11 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.04 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.19 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.11 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.09 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг