Спаржевая фасоль вареная (без соли) - состав, польза и вред

Вода 68.80 г

3%

Калории 118.00 ккал

5%

Белки 8.29 г

11%

Жиры 0.45 г

0%

Зола 1.37 г

-

Углеводы 21.09 г

6%

Клетчатка 3.80 г

-

Кальций Ca 42.00 мг

4%

Железо Fe 2.64 мг

26%

Магний Mg 98.00 мг

24%

Фосфор P 181.00 мг

25%

Калий K 315.00 мг

6%

Натрий Na 5.00 мг

0%

Цинк Zn 1.08 мг

9%

Медь Cu 0.23 мг

25%

Марганец Mn 0.49 мг

21%

Селен Se 2.80 мкг

5%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.21 мг

17%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 0.55 мг

3%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.40 мг

7%

Витамин B6 Пиридоксин 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 146.00 мкг

36%

Витамин B9 Фолаты DFE 146.00 мкг

36%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.10 г

12%

Треонин 0.32 г

13%

Изолейцин 0.34 г

16%

Лейцин 0.64 г

13%

Лизин 0.56 г

13%

Метионин 0.12 г

6%

Цистин 0.09 г

5%

Фенилаланин 0.48 г

10%

Тирозин 0.27 г

6%

Валин 0.40 г

15%

Аргинин 0.57 г

9%

Гистидин 0.26 г

12%

Аланин 0.38 г

5%

Аспарагиновая кислота 1.00 г

8%

Глютаминовая кислота 1.57 г

11%

Пролин 0.37 г

8%

Серин 0.42 г

5%

Насыщенные жирные кислоты 0.12 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.11 г

Стеариновая кислота 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г

Октадеценовая кислота 0.04 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г

Октадекадиеновая кислота 0.11 г

Октадекатриеновая кислота 0.09 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг