Спаржевая фасоль - состав, польза и вред

Вода 48.68 г

2%

Калории 194.33 ккал

8%

Белки 13.64 г

18%

Жиры 0.74 г

0%

Зола 2.26 г

-

Углеводы 34.70 г

11%

Клетчатка 6.20 г

-

Кальций Ca 74.00 мг

7%

Железо Fe 4.63 мг

46%

Магний Mg 178.00 мг

44%

Фосфор P 307.00 мг

43%

Калий K 595.67 мг

12%

Натрий Na 87.67 мг

6%

Цинк Zn 1.89 мг

17%

Медь Cu 0.44 мг

49%

Марганец Mn 0.85 мг

37%

Селен Se 4.60 мкг

8%

Витамин А 1.33 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.80 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.44 мг

36%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 1.09 мг

6%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.78 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.19 мг

14%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 316.67 мкг

79%

Витамин B9 Фолаты DFE 316.67 мкг

79%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.17 г

21%

Треонин 0.52 г

21%

Изолейцин 0.55 г

27%

Лейцин 1.04 г

22%

Лизин 0.92 г

22%

Метионин 0.19 г

10%

Цистин 0.15 г

8%

Фенилаланин 0.80 г

18%

Тирозин 0.44 г

10%

Валин 0.65 г

26%

Аргинин 0.94 г

15%

Гистидин 0.42 г

20%

Аланин 0.62 г

9%

Аспарагиновая кислота 1.65 г

13%

Глютаминовая кислота 2.58 г

18%

Глицин 1.00 г

28%

Пролин 0.61 г

13%

Серин 0.68 г

8%

Насыщенные жирные кислоты 0.19 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.18 г

Стеариновая кислота 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г

Октадеценовая кислота 0.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г

Октадекадиеновая кислота 0.17 г

Октадекатриеновая кислота 0.14 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг