Спаржевая фасоль - состав, польза и вред

Вода 48.68 г

-

Калории 194.33 ккал

8%

Белок 13.64 г

18%

Жиры (липиды) 0.74 г

0%

Зола 2.26 г

-

Углеводы 34.70 г

11%

Клетчатка 6.20 г

-

Кальций, Ca 74.00 мг

7%

Железо, Fe 4.63 мг

46%

Магний, Mg 178.00 мг

44%

Фосфор, Р 307.00 мг

43%

Калий, К 595.67 мг

12%

Натрий, Na 87.67 мг

6%

Цинк, Zn 1.89 мг

17%

Медь, Cu 0.44 мг

49%

Марганец, Mn 0.85 мг

37%

Селен, Se 4.60 мкг

8%

Витамин А 1.33 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3), МЕ 0.00 ме

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.80 мг

0%

Тиамин 0.44 мг

36%

Рибофлавин 0.12 мг

9%

Ниацин 1.09 мг

6%

Пантотеновая кислота 0.78 мг

15%

Витамин В-6 0.19 мг

14%

Фолаты, всего 316.67 мкг

79%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 316.67 мкг

79%

Фолаты, ПЭФ 316.67 мкг

79%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.17 г

21%

Треонин 0.52 г

21%

Изолейцин 0.55 г

27%

Лейцин 1.04 г

22%

Лизин 0.92 г

22%

Метионин 0.19 г

10%

Цистин 0.15 г

8%

Фенилаланин 0.80 г

18%

Тирозин 0.44 г

10%

Валин 0.65 г

26%

Аргинин 0.94 г

15%

Гистидин 0.42 г

20%

Аланин 0.62 г

9%

Аспарагиновая кислота 1.65 г

13%

Глютаминовая кислота 2.58 г

18%

Глицин 1.00 г

28%

Пролин 0.61 г

13%

Серин 0.68 г

8%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.19 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.18 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.06 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.32 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.17 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг