Спаржевая фасоль сырая - состав, польза и вред

Вода 8.43 г

0%

Калории 347.00 ккал

15%

Белки 24.33 г

32%

Жиры 1.31 г

1%

Зола 4.03 г

-

Углеводы 61.91 г

19%

Клетчатка 11.00 г

-

Кальций Ca 138.00 мг

13%

Железо Fe 8.61 мг

86%

Магний Mg 338.00 мг

84%

Фосфор P 559.00 мг

79%

Калий K 1157.00 мг

24%

Натрий Na 17.00 мг

1%

Цинк Zn 3.50 мг

31%

Медь Cu 0.88 мг

97%

Марганец Mn 1.59 мг

69%

Селен Se 8.20 мкг

14%

Витамин А 3.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.89 мг

73%

Витамин B2 Рибофлавин 0.24 мг

18%

Витамин B3 Ниацин 2.16 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.56 мг

31%

Витамин B6 Пиридоксин 0.37 мг

28%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 658.00 мкг

164%

Витамин B9 Фолаты DFE 658.00 мкг

164%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.30 г

37%

Треонин 0.93 г

38%

Изолейцин 0.99 г

49%

Лейцин 1.86 г

40%

Лизин 1.65 г

40%

Метионин 0.35 г

19%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 1.42 г

32%

Тирозин 0.79 г

17%

Валин 1.16 г

46%

Аргинин 1.69 г

27%

Гистидин 0.76 г

35%

Аланин 1.11 г

16%

Аспарагиновая кислота 2.94 г

24%

Глютаминовая кислота 4.61 г

33%

Глицин 1.00 г

28%

Пролин 1.09 г

24%

Серин 1.22 г

14%

Насыщенные жирные кислоты 0.34 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.32 г

Стеариновая кислота 0.02 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г

Октадеценовая кислота 0.11 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г

Октадекадиеновая кислота 0.31 г

Октадекатриеновая кислота 0.26 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг