Спаржевая фасоль сырая - состав, польза и вред

Вода 8.43 г

-

Калории 347.00 ккал

15%

Белок 24.33 г

32%

Жиры (липиды) 1.31 г

1%

Зола 4.03 г

-

Углеводы 61.91 г

19%

Клетчатка 11.00 г

-

Кальций, Ca 138.00 мг

13%

Железо, Fe 8.61 мг

86%

Магний, Mg 338.00 мг

84%

Фосфор, Р 559.00 мг

79%

Калий, К 1157.00 мг

24%

Натрий, Na 17.00 мг

1%

Цинк, Zn 3.50 мг

31%

Медь, Cu 0.88 мг

97%

Марганец, Mn 1.59 мг

69%

Селен, Se 8.20 мкг

14%

Витамин А 3.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.89 мг

73%

Рибофлавин 0.24 мг

18%

Ниацин 2.16 мг

13%

Пантотеновая кислота 1.56 мг

31%

Витамин В-6 0.37 мг

28%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 658.00 мкг

164%

Фолаты, ПЭФ 658.00 мкг

164%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.30 г

37%

Треонин 0.93 г

38%

Изолейцин 0.99 г

49%

Лейцин 1.86 г

40%

Лизин 1.65 г

40%

Метионин 0.35 г

19%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 1.42 г

32%

Тирозин 0.79 г

17%

Валин 1.16 г

46%

Аргинин 1.69 г

27%

Гистидин 0.76 г

35%

Аланин 1.11 г

16%

Аспарагиновая кислота 2.94 г

24%

Глютаминовая кислота 4.61 г

33%

Глицин 1.00 г

28%

Пролин 1.09 г

24%

Серин 1.22 г

14%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.34 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.32 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.02 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.11 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.11 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.57 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.31 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.26 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг