Surowa fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 8.43 g

-

Kalorie 347.00 kcal

15%

Białko 24.33 g

32%

Tłuszcz (lipid) 1.31 g

1%

Popiół 4.03 g

-

Węglowodan 61.91 g

19%

Błonnik 11.00 g

-

Wapń, Ca 138.00 mg

13%

Żelazo, Fe 8.61 mg

86%

Magnez, Mg 338.00 mg

84%

Fosfor, P 559.00 mg

79%

Potas, K 1157.00 mg

24%

Sód, Na 17.00 mg

1%

Cynk, Zn 3.50 mg

31%

Miedź, Cu 0.88 mg

97%

Mangan, Mn 1.59 mg

69%

Selen, Se 8.20 mcg

14%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Tiamina 0.89 mg

73%

Ryboflawina 0.24 mg

18%

Niacyna 2.16 mg

13%

Kwas pantotenowy 1.56 mg

31%

Witamina B-6 0.37 mg

28%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 658.00 mcg

164%

Kwas foliowy, DFE 658.00 mcg

164%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 0.93 g

38%

Izoleucyna 0.99 g

49%

Leucyna 1.86 g

40%

Lizyna 1.65 g

40%

Metionina 0.35 g

19%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 1.42 g

32%

Tyrozyna 0.79 g

17%

Walina 1.16 g

46%

Arginina 1.69 g

27%

Histydyna 0.76 g

35%

Alanina 1.11 g

16%

Kwas asparaginowy 2.94 g

24%

Kwas glutaminowy 4.61 g

33%

Glicyna 1.00 g

28%

Prolina 1.09 g

24%

Seryna 1.22 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.34 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.32 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.11 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.11 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.57 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.31 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.26 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg