Fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 48.68 g

-

Kalorie 194.33 kcal

8%

Białko 13.64 g

18%

Tłuszcz (lipid) 0.74 g

0%

Popiół 2.26 g

-

Węglowodan 34.70 g

11%

Błonnik 6.20 g

-

Wapń, Ca 74.00 mg

7%

Żelazo, Fe 4.63 mg

46%

Magnez, Mg 178.00 mg

44%

Fosfor, P 307.00 mg

43%

Potas, K 595.67 mg

12%

Sód, Na 87.67 mg

6%

Cynk, Zn 1.89 mg

17%

Miedź, Cu 0.44 mg

49%

Mangan, Mn 0.85 mg

37%

Selen, Se 4.60 mcg

8%

Witamina A 1.33 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg

0%

Tiamina 0.44 mg

36%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 1.09 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.78 mg

15%

Witamina B-6 0.19 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 316.67 mcg

79%

Kwas foliowy, DFE 316.67 mcg

79%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.17 g

21%

Treonina 0.52 g

21%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 1.04 g

22%

Lizyna 0.92 g

22%

Metionina 0.19 g

10%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.80 g

18%

Tyrozyna 0.44 g

10%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 0.94 g

15%

Histydyna 0.42 g

20%

Alanina 0.62 g

9%

Kwas asparaginowy 1.65 g

13%

Kwas glutaminowy 2.58 g

18%

Glicyna 1.00 g

28%

Prolina 0.61 g

13%

Seryna 0.68 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.18 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.32 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg