Fasolka szparagowa (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
118 kcal
Kalorie
11%
8 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.80 g
-
Kalorie 118.00 kcal
5%
Białko 8.29 g
11%
Tłuszcz (lipid) 0.45 g
0%
Popiół 1.37 g
-
Węglowodan 21.09 g
6%
Błonnik 3.80 g
-
Minerały
Wapń, Ca 42.00 mg
4%
Żelazo, Fe 2.64 mg
26%
Magnez, Mg 98.00 mg
24%
Fosfor, P 181.00 mg
25%
Potas, K 315.00 mg
6%
Sód, Na 5.00 mg
0%
Cynk, Zn 1.08 mg
9%
Miedź, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.49 mg
21%
Selen, Se 2.80 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg
0%
Tiamina 0.21 mg
17%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.55 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.40 mg
7%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 146.00 mcg
36%
Kwas foliowy, DFE 146.00 mcg
36%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Izoleucyna 0.34 g
16%
Leucyna 0.64 g
13%
Lizyna 0.56 g
13%
Metionina 0.12 g
6%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.48 g
10%
Tyrozyna 0.27 g
6%
Walina 0.40 g
15%
Arginina 0.57 g
9%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.00 g
8%
Kwas glutaminowy 1.57 g
11%
Prolina 0.37 g
8%
Seryna 0.42 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.19 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg