Fasolka szparagowa ugotowana - skład, korzyści i szkody

Woda 68.80 g

-

Kalorie 118.00 kcal

5%

Białko 8.29 g

11%

Tłuszcz (lipid) 0.45 g

0%

Popiół 1.37 g

-

Węglowodan 21.09 g

6%

Błonnik 3.80 g

-

Wapń, Ca 42.00 mg

4%

Żelazo, Fe 2.64 mg

26%

Magnez, Mg 98.00 mg

24%

Fosfor, P 181.00 mg

25%

Potas, K 315.00 mg

6%

Sód, Na 123.00 mg

9%

Cynk, Zn 1.08 mg

9%

Miedź, Cu 0.23 mg

25%

Mangan, Mn 0.49 mg

21%

Selen, Se 2.80 mcg

5%

Witamina A 0.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Tiamina 0.21 mg

17%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.55 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.40 mg

7%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 146.00 mcg

36%

Kwas foliowy, DFE 146.00 mcg

36%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.10 g

12%

Treonina 0.32 g

13%

Izoleucyna 0.34 g

16%

Leucyna 0.64 g

13%

Lizyna 0.56 g

13%

Metionina 0.12 g

6%

Cystyna 0.09 g

5%

Fenyloalanina 0.48 g

10%

Tyrozyna 0.27 g

6%

Walina 0.40 g

15%

Arginina 0.57 g

9%

Histydyna 0.26 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Kwas asparaginowy 1.00 g

8%

Kwas glutaminowy 1.57 g

11%

Prolina 0.37 g

8%

Seryna 0.42 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.19 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg