Fasolka szparagowa ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
118 kcal
Kalorie
11%
8 g
Białka
6%
21 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.80 g
3%
Kalorie 118.00 kcal
5%
Białka 8.29 g
11%
Tłuszcze 0.45 g
0%
Popiół 1.37 g
-
Węglowodany 21.09 g
6%
Błonnik 3.80 g
-
Minerały
Wapń Ca 42.00 mg
4%
Żelazo Fe 2.64 mg
26%
Magnez Mg 98.00 mg
24%
Fosfor P 181.00 mg
25%
Potas K 315.00 mg
6%
Sód Na 241.00 mg
18%
Cynk Zn 1.08 mg
9%
Miedź Cu 0.23 mg
25%
Mangan Mn 0.49 mg
21%
Selen Se 2.80 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg
0%
Witamina B1 Tiamina 0.21 mg
17%
Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg
4%
Witamina B3 Niacyna 0.55 mg
3%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.40 mg
7%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 146.00 mcg
36%
Witamina B9 Foliany DFE 146.00 mcg
36%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Izoleucyna 0.34 g
16%
Leucyna 0.64 g
13%
Lizyna 0.56 g
13%
Metionina 0.12 g
6%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.48 g
10%
Tyrozyna 0.27 g
6%
Walina 0.40 g
15%
Arginina 0.57 g
9%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.00 g
8%
Kwas glutaminowy 1.57 g
11%
Prolina 0.37 g
8%
Seryna 0.42 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.12 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.11 g
Kwas stearynowy 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g
Kwas oktadecenowy 0.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g
Kwas oktadekadienowy 0.11 g
Kwas oktadekatrienowy 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg