🍏 Nutrionio
Fasolka szparagowa ugotowana (z solą)

Fasolka szparagowa ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

118 kcal

Kalorie

11%

8 g

Białka

6%

21 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 68.80 g

3%

68.80

Kalorie 118.00 kcal

5%

118.00

Białka 8.29 g

11%

8.29

Tłuszcze 0.45 g

0%

0.45

Popiół 1.37 g

-

-

Węglowodany 21.09 g

6%

21.09

Błonnik 3.80 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 42.00 mg

4%

42.00

Żelazo Fe 2.64 mg

26%

2.64

Magnez Mg 98.00 mg

24%

98.00

Fosfor P 181.00 mg

25%

181.00

Potas K 315.00 mg

6%

315.00

Sód Na 241.00 mg

18%

241.00

Cynk Zn 1.08 mg

9%

1.08

Miedź Cu 0.23 mg

25%

0.23

Mangan Mn 0.49 mg

21%

0.49

Selen Se 2.80 mcg

5%

2.80

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

0.40

Witamina B1 Tiamina 0.21 mg

17%

0.21

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B3 Niacyna 0.55 mg

3%

0.55

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.40 mg

7%

0.40

Witamina B6 Pirydoksyna 0.10 mg

7%

0.10

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 146.00 mcg

36%

146.00

Witamina B9 Foliany DFE 146.00 mcg

36%

146.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.10 g

12%

0.10

Treonina 0.32 g

13%

0.32

Izoleucyna 0.34 g

16%

0.34

Leucyna 0.64 g

13%

0.64

Lizyna 0.56 g

13%

0.56

Metionina 0.12 g

6%

0.12

Cystyna 0.09 g

5%

0.09

Fenyloalanina 0.48 g

10%

0.48

Tyrozyna 0.27 g

6%

0.27

Walina 0.40 g

15%

0.40

Arginina 0.57 g

9%

0.57

Histydyna 0.26 g

12%

0.26

Alanina 0.38 g

5%

0.38

Kwas asparaginowy 1.00 g

8%

1.00

Kwas glutaminowy 1.57 g

11%

1.57

Prolina 0.37 g

8%

0.37

Seryna 0.42 g

5%

0.42

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.12 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.11 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadecenowy 0.04 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Kwas oktadekadienowy 0.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg