Спаржевая фасоль приготовленная (с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
118 ккал
Калории
11%
8 г
Белок
6%
21 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 68.80 г
-
Калории 118.00 ккал
5%
Белок 8.29 г
11%
Жиры (липиды) 0.45 г
0%
Зола 1.37 г
-
Углеводы 21.09 г
6%
Клетчатка 3.80 г
-
Минералы
Кальций, Ca 42.00 мг
4%
Железо, Fe 2.64 мг
26%
Магний, Mg 98.00 мг
24%
Фосфор, Р 181.00 мг
25%
Калий, К 315.00 мг
6%
Натрий, Na 241.00 мг
18%
Цинк, Zn 1.08 мг
9%
Медь, Cu 0.23 мг
25%
Марганец, Mn 0.49 мг
21%
Селен, Se 2.80 мкг
5%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг
0%
Тиамин 0.21 мг
17%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 0.55 мг
3%
Пантотеновая кислота 0.40 мг
7%
Витамин В-6 0.10 мг
7%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 146.00 мкг
36%
Фолаты, ПЭФ 146.00 мкг
36%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.10 г
12%
Треонин 0.32 г
13%
Изолейцин 0.34 г
16%
Лейцин 0.64 г
13%
Лизин 0.56 г
13%
Метионин 0.12 г
6%
Цистин 0.09 г
5%
Фенилаланин 0.48 г
10%
Тирозин 0.27 г
6%
Валин 0.40 г
15%
Аргинин 0.57 г
9%
Гистидин 0.26 г
12%
Аланин 0.38 г
5%
Аспарагиновая кислота 1.00 г
8%
Глютаминовая кислота 1.57 г
11%
Пролин 0.37 г
8%
Серин 0.42 г
5%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.12 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.11 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.04 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.19 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.11 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.09 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг