Feijão de espargos cozido (com sal) - composição, benefícios e malefícios

Água 68.80 g

-

Calorias 118.00 kcal

5%

Proteína 8.29 g

11%

Gordura (lipídios) 0.45 g

0%

Cinzas 1.37 g

-

Carboidrato 21.09 g

6%

Fibra 3.80 g

-

Cálcio, Ca 42.00 mg

4%

Ferro, Fe 2.64 mg

26%

Magnésio, Mg 98.00 mg

24%

Fósforo, P 181.00 mg

25%

Potássio, K 315.00 mg

6%

Sódio, Na 241.00 mg

18%

Zinco, Zn 1.08 mg

9%

Cobre, Cu 0.23 mg

25%

Manganês, Mn 0.49 mg

21%

Selênio, Se 2.80 mcg

5%

Vitamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.40 mg

0%

Tiamina 0.21 mg

17%

Riboflavina 0.06 mg

4%

Niacina 0.55 mg

3%

Ácido pantotênico 0.40 mg

7%

Vitamina B-6 0.10 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 146.00 mcg

36%

Folato, DFE 146.00 mcg

36%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.10 g

12%

Treonina 0.32 g

13%

Isoleucina 0.34 g

16%

Leucina 0.64 g

13%

Lisina 0.56 g

13%

Metionina 0.12 g

6%

Cistina 0.09 g

5%

Fenilalanina 0.48 g

10%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.40 g

15%

arginina 0.57 g

9%

Histidina 0.26 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Ácido aspártico 1.00 g

8%

Ácido glutâmico 1.57 g

11%

Prolina 0.37 g

8%

Serina 0.42 g

5%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.12 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.11 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.04 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.04 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.19 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.11 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.09 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg