Haricots asperges cuits - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
5%
118 kcal
Calories
11%
8 g
Protéine
6%
21 g
Glucides
0%
0 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 68.80 g
-
Calories 118.00 kcal
5%
Protéine 8.29 g
11%
Gras (lipides) 0.45 g
0%
Cendre 1.37 g
-
Glucides 21.09 g
6%
Fibres 3.80 g
-
Minéraux
Calcium, Ca 42.00 mg
4%
Fer, Fe 2.64 mg
26%
Magnésium, Mg 98.00 mg
24%
Phosphore, P 181.00 mg
25%
Potassium, K 315.00 mg
6%
Sodium, Na 123.00 mg
9%
Zinc, Zn 1.08 mg
9%
Cuivre, Cu 0.23 mg
25%
Manganèse, Mn 0.49 mg
21%
Sélénium, Se 2.80 mcg
5%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 0.50 mcg
0%
Rétinol 0.00 mcg
0%
Vitamine D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 0.40 mg
0%
Thiamine 0.21 mg
17%
Riboflavine 0.06 mg
4%
Niacine 0.55 mg
3%
Acide pantothénique 0.40 mg
7%
Vitamine B-6 0.10 mg
7%
Acide folique 0.00 mcg
-
Folate, nourriture 146.00 mcg
36%
Folate, DFE 146.00 mcg
36%
Vitamine B-12 0.00 mcg
0%
Acides aminés
Tryptophane 0.10 g
12%
Thréonine 0.32 g
13%
Isoleucine 0.34 g
16%
Leucine 0.64 g
13%
Lysine 0.56 g
13%
Méthionine 0.12 g
6%
Cystine 0.09 g
5%
Phénylalanine 0.48 g
10%
Tyrosine 0.27 g
6%
Valine 0.40 g
15%
Arginine 0.57 g
9%
Histidine 0.26 g
12%
Alanine 0.38 g
5%
L'acide aspartique 1.00 g
8%
Acide glutamique 1.57 g
11%
Proline 0.37 g
8%
Sérine 0.42 g
5%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 0.12 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.00 g
Acide palmitique, AGS 16:0 0.11 g
Acide stéarique, AGS 18:0 0.01 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 0.04 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 0.04 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.19 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.11 g
Acide linolénique, AGPI 18:3 0.09 g
Acides gras trans
Acides gras trans (AGT) 0.00 g
Stérols
Cholestérol 0.00 mg