Espárragos judías - composición, beneficios y daños

Agua 48.68 g

2%

Calorías 194.33 kcal

8%

Proteína 13.64 g

18%

Grasa 0.74 g

0%

Ceniza 2.26 g

-

Carbohidratos 34.70 g

11%

Fibra 6.20 g

-

Calcio Ca 74.00 mg

7%

Hierro Fe 4.63 mg

46%

Magnesio Mg 178.00 mg

44%

Fósforo P 307.00 mg

43%

Potasio K 595.67 mg

12%

Sodio Na 87.67 mg

6%

Zinc Zn 1.89 mg

17%

Cobre Cu 0.44 mg

49%

Manganeso Mn 0.85 mg

37%

Selenio Se 4.60 mcg

8%

Vitamina A 1.33 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.80 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.44 mg

36%

Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg

9%

Vitamina B3 Niacina 1.09 mg

6%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.78 mg

15%

Vitamina B6 Piridoxina 0.19 mg

14%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato 316.67 mcg

79%

Vitamina B9 Folato DFE 316.67 mcg

79%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.17 g

21%

Treonina 0.52 g

21%

Isoleucina 0.55 g

27%

Leucina 1.04 g

22%

Lisina 0.92 g

22%

Metionina 0.19 g

10%

Cistina 0.15 g

8%

Fenilalanina 0.80 g

18%

Tirosina 0.44 g

10%

Valina 0.65 g

26%

Arginina 0.94 g

15%

Histidina 0.42 g

20%

Alanina 0.62 g

9%

Ácido aspártico 1.65 g

13%

Ácido glutámico 2.58 g

18%

Glicina 1.00 g

28%

Prolina 0.61 g

13%

Serina 0.68 g

8%

Ácidos grasos saturados 0.19 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.18 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados 0.06 g

Ácido octadecenoico 0.06 g

Ácidos grasos poliinsaturados 0.32 g

Ácido octadecadienoico 0.17 g

Ácido octadecatrienoico 0.14 g

Ácidos grasos trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg