Jogurt grecki truskawkowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
82 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
3%
12 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 79.13 g
-
Kalorie 82.00 kcal
3%
Białko 8.05 g
10%
Tłuszcz (lipid) 0.15 g
0%
Popiół 0.59 g
-
Węglowodan 12.07 g
3%
Błonnik 0.60 g
-
Cukry 11.27 g
-
Sacharoza 5.41 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.65 g
-
Fruktoza 2.19 g
-
Laktoza 2.47 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.55 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 97.00 mg
9%
Żelazo, Fe 0.09 mg
0%
Magnez, Mg 10.00 mg
2%
Fosfor, P 113.00 mg
16%
Potas, K 132.00 mg
2%
Sód, Na 33.00 mg
2%
Cynk, Zn 0.45 mg
4%
Miedź, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 9.40 mcg
17%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 2.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 4.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.02 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 1.00 mcg
6%
Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.00 mcg
6%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.30 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.25 mg
19%
Niacyna 0.21 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.36 mg
7%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 20.00 mcg
5%
Kwas foliowy, DFE 20.00 mcg
5%
Cholina, całkowita 14.00 mg
2%
Witamina B-12 0.49 mcg
20%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.18 g
7%
Izoleucyna 0.24 g
11%
Leucyna 0.44 g
9%
Lizyna 0.39 g
9%
Metionina 0.13 g
7%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.24 g
5%
Tyrozyna 0.22 g
5%
Walina 0.36 g
14%
Arginina 0.13 g
2%
Histydyna 0.11 g
5%
Alanina 0.19 g
2%
Kwas asparaginowy 0.35 g
2%
Kwas glutaminowy 0.86 g
6%
Glicyna 0.11 g
3%
Prolina 0.52 g
11%
Seryna 0.27 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.01 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
JNKT 16:1 c 0.00 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
JNKT 18:1 c 0.02 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.01 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.01 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
Sterole
Cholesterol 4.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg