Jogurt - skład, korzyści i szkody

Woda 80.32 g

4%

Kalorie 79.57 kcal

3%

Białka 4.32 g

5%

Tłuszcze 1.04 g

1%

Popiół 1.06 g

-

Węglowodany 13.26 g

4%

Błonnik 0.17 g

-

Cukry 10.44 g

-

Wapń Ca 147.43 mg

14%

Żelazo Fe 0.11 mg

1%

Magnez Mg 19.29 mg

4%

Fosfor P 129.14 mg

18%

Potas K 219.71 mg

4%

Sód Na 71.29 mg

5%

Cynk Zn 0.85 mg

7%

Miedź Cu 0.05 mg

5%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 4.14 mcg

7%

Fluor F 11.50 mcg

0%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Beta-karoten 1.57 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.02 mg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.14 mcg

0%

Witamina D3 cholekalcyferol 0.03 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 0.11 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.53 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.20 mg

15%

Witamina B3 Niacyna 0.12 mg

0%

Witamina B4 Cholina 15.09 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.54 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.04 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 10.43 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 10.43 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 0.51 mcg

21%

Betaina 0.85 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.20 g

8%

Izoleucyna 0.26 g

13%

Leucyna 0.48 g

10%

Lizyna 0.43 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cystyna 0.04 g

2%

Fenyloalanina 0.26 g

5%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.40 g

15%

Arginina 0.14 g

2%

Histydyna 0.12 g

5%

Alanina 0.20 g

3%

Kwas asparaginowy 0.38 g

3%

Kwas glutaminowy 0.94 g

6%

Glicyna 0.12 g

3%

Prolina 0.57 g

12%

Seryna 0.30 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.67 g

Kwas masłowy 0.03 g

Kwas kapronowy 0.02 g

Kwas kaprylowy 0.01 g

Kwas kaprynowy 0.03 g

Kwas laurynowy 0.04 g

Kwas mirystynowy 0.11 g

Kwas palmitynowy 0.28 g

Kwas stearynowy 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.29 g

Kwas heksadecenowy 0.02 g

Kwas oktadecenowy 0.24 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Cholesterol 4.86 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.29 mg

Teobromina 3.29 mg