Jogurt - skład, korzyści i szkody

Woda 80.32 g

-

Kalorie 79.57 kcal

3%

Białko 4.32 g

5%

Tłuszcz (lipid) 1.04 g

1%

Popiół 1.06 g

-

Węglowodan 13.26 g

4%

Błonnik 0.17 g

-

Cukry 10.44 g

-

Wapń, Ca 147.43 mg

14%

Żelazo, Fe 0.11 mg

1%

Magnez, Mg 19.29 mg

4%

Fosfor, P 129.14 mg

18%

Potas, K 219.71 mg

4%

Sód, Na 71.29 mg

5%

Cynk, Zn 0.85 mg

7%

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 4.14 mcg

7%

Fluorek, F 11.50 mcg

0%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Karoten, beta 1.57 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.02 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.14 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.03 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.11 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.53 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 0.12 mg

0%

Kwas pantotenowy 0.54 mg

10%

Witamina B-6 0.04 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 10.43 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 10.43 mcg

2%

Cholina, całkowita 15.09 mg

3%

Witamina B-12 0.51 mcg

21%

Betaina 0.85 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.20 g

8%

Izoleucyna 0.26 g

13%

Leucyna 0.48 g

10%

Lizyna 0.43 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cystyna 0.04 g

2%

Fenyloalanina 0.26 g

5%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.40 g

15%

Arginina 0.14 g

2%

Histydyna 0.12 g

5%

Alanina 0.20 g

3%

Kwas asparaginowy 0.38 g

3%

Kwas glutaminowy 0.94 g

6%

Glicyna 0.12 g

3%

Prolina 0.57 g

12%

Seryna 0.30 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.67 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.03 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.02 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.01 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.03 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.04 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.28 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.29 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.24 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.03 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 4.86 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.29 mg

Teobromina 3.29 mg