Йогурт - состав, польза и вред

Вода 80.32 г

-

Калории 79.57 ккал

3%

Белок 4.32 г

5%

Жиры (липиды) 1.04 г

1%

Зола 1.06 г

-

Углеводы 13.26 г

4%

Клетчатка 0.17 г

-

Сахара 10.44 г

-

Кальций, Ca 147.43 мг

14%

Железо, Fe 0.11 мг

1%

Магний, Mg 19.29 мг

4%

Фосфор, Р 129.14 мг

18%

Калий, К 219.71 мг

4%

Натрий, Na 71.29 мг

5%

Цинк, Zn 0.85 мг

7%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 4.14 мкг

7%

Фтор, F 11.50 мкг

0%

Витамин А 18.00 мкг

2%

Ретинол 18.00 мкг

2%

Каротин, бета 1.57 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.02 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.14 мкг

0%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.03 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.11 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.53 мг

0%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.20 мг

15%

Ниацин 0.12 мг

0%

Пантотеновая кислота 0.54 мг

10%

Витамин В-6 0.04 мг

3%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 10.43 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 10.43 мкг

2%

Холин, всего 15.09 мг

3%

Витамин B-12 0.51 мкг

21%

Бетаин 0.85 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.20 г

8%

Изолейцин 0.26 г

13%

Лейцин 0.48 г

10%

Лизин 0.43 г

10%

Метионин 0.14 г

7%

Цистин 0.04 г

2%

Фенилаланин 0.26 г

5%

Тирозин 0.24 г

5%

Валин 0.40 г

15%

Аргинин 0.14 г

2%

Гистидин 0.12 г

5%

Аланин 0.20 г

3%

Аспарагиновая кислота 0.38 г

3%

Глютаминовая кислота 0.94 г

6%

Глицин 0.12 г

3%

Пролин 0.57 г

12%

Серин 0.30 г

3%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.67 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.03 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.02 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.01 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.03 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.04 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.11 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.28 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.29 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.02 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.24 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.03 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 4.86 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.29 мг

Теобромин 3.29 мг