Йогурт - состав, польза и вред

Вода 80.32 г

4%

Калории 79.57 ккал

3%

Белки 4.32 г

5%

Жиры 1.04 г

1%

Зола 1.06 г

-

Углеводы 13.26 г

4%

Клетчатка 0.17 г

-

Сахара 10.44 г

-

Кальций Ca 147.43 мг

14%

Железо Fe 0.11 мг

1%

Магний Mg 19.29 мг

4%

Фосфор P 129.14 мг

18%

Калий K 219.71 мг

4%

Натрий Na 71.29 мг

5%

Цинк Zn 0.85 мг

7%

Медь Cu 0.05 мг

5%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 4.14 мкг

7%

Фтор F 11.50 мкг

0%

Витамин А 18.00 мкг

2%

Ретинол 18.00 мкг

2%

Бета-каротин 1.57 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.02 мг

0%

Витамин D Кальциферол 0.14 мкг

0%

Витамин D3 Холекальциферол 0.03 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.11 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.53 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.20 мг

15%

Витамин B3 Ниацин 0.12 мг

0%

Витамин B4 Холин 15.09 мг

3%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.54 мг

10%

Витамин B6 Пиридоксин 0.04 мг

3%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 10.43 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 10.43 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 0.51 мкг

21%

Бетаин 0.85 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.20 г

8%

Изолейцин 0.26 г

13%

Лейцин 0.48 г

10%

Лизин 0.43 г

10%

Метионин 0.14 г

7%

Цистин 0.04 г

2%

Фенилаланин 0.26 г

5%

Тирозин 0.24 г

5%

Валин 0.40 г

15%

Аргинин 0.14 г

2%

Гистидин 0.12 г

5%

Аланин 0.20 г

3%

Аспарагиновая кислота 0.38 г

3%

Глютаминовая кислота 0.94 г

6%

Глицин 0.12 г

3%

Пролин 0.57 г

12%

Серин 0.30 г

3%

Насыщенные жирные кислоты 0.67 г

Масляная кислота 0.03 г

Капроновая кислота 0.02 г

Каприловая кислота 0.01 г

Каприновая кислота 0.03 г

Лауриновая кислота 0.04 г

Миристиновая кислота 0.11 г

Пальмитиновая кислота 0.28 г

Стеариновая кислота 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г

Гексадеценовая кислота 0.02 г

Октадеценовая кислота 0.24 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Холестерин 4.86 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.29 мг

Теобромин 3.29 мг