Iogurte - composição, benefícios e malefícios

Água 80.32 g

4%

Calorias 79.57 kcal

3%

Proteína 4.32 g

5%

Gordura 1.04 g

1%

Cinzas 1.06 g

-

Carboidrato 13.26 g

4%

Fibra 0.17 g

-

Açúcares 10.44 g

-

Cálcio Ca 147.43 mg

14%

Ferro Fe 0.11 mg

1%

Magnésio Mg 19.29 mg

4%

Fósforo P 129.14 mg

18%

Potássio K 219.71 mg

4%

Sódio Na 71.29 mg

5%

Zinco Zn 0.85 mg

7%

Cobre Cu 0.05 mg

5%

Manganês Mn 0.01 mg

0%

Selénio Se 4.14 mcg

7%

Flúor F 11.50 mcg

0%

Vitamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Betacaroteno 1.57 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E como alfa-tocoferol 0.02 mg

0%

Vitamina D como D2 + D3 0.14 mcg

0%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.03 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 0.11 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.53 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

Vitamina B3 Niacina 0.12 mg

0%

Vitamina B4 Colina 15.09 mg

3%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.54 mg

10%

Vitamina B6 Piridoxina 0.04 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato dos alimentos 10.43 mcg

2%

Vitamina B9 DFE 10.43 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 0.51 mcg

21%

Betaína 0.85 mg

-

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.20 g

8%

Isoleucina 0.26 g

13%

Leucina 0.48 g

10%

Lisina 0.43 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.26 g

5%

Tirosina 0.24 g

5%

Valina 0.40 g

15%

Arginina 0.14 g

2%

Histidina 0.12 g

5%

Alanina 0.20 g

3%

Ácido aspártico 0.38 g

3%

Ácido glutâmico 0.94 g

6%

Glicina 0.12 g

3%

Prolina 0.57 g

12%

Serina 0.30 g

3%

Gordura saturada 0.67 g

Ácido butírico 0.03 g

Ácido caproico 0.02 g

Ácido caprílico 0.01 g

Ácido cáprico 0.03 g

Ácido láurico 0.04 g

Ácido mirístico 0.11 g

Ácido palmítico 0.28 g

Ácido esteárico 0.10 g

Gordura monoinsaturada 0.29 g

Ácido hexadecenóico 0.02 g

Ácido octadecenóico 0.24 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.03 g

Ácido octadecadienóico 0.02 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Colesterol 4.86 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.29 mg

Teobromina 3.29 mg