Iogurte desnatado (sem gordura) - composição, benefícios e malefícios

Água 78.60 g

-

Calorias 82.00 kcal

3%

Proteína 4.07 g

5%

Gordura (lipídios) 0.06 g

0%

Cinzas 1.19 g

-

Carboidrato 16.08 g

5%

Fibra 0.40 g

-

Açúcares 9.51 g

-

Cálcio, Ca 135.00 mg

13%

Ferro, Fe 0.17 mg

1%

Magnésio, Mg 25.00 mg

6%

Fósforo, P 137.00 mg

19%

Potássio, K 245.00 mg

5%

Sódio, Na 86.33 mg

6%

Zinco, Zn 0.98 mg

8%

Cobre, Cu 0.08 mg

8%

Manganês, Mn 0.00 mg

0%

Selênio, Se 5.17 mcg

9%

Flúor, F 12.00 mcg

0%

Vitamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.00 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.30 mcg

2%

Vitamina K (filoquinona) 0.07 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.30 mg

0%

Tiamina 0.05 mg

3%

Riboflavina 0.22 mg

16%

Niacina 0.15 mg

0%

Ácido pantotênico 0.60 mg

11%

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 11.67 mcg

2%

Folato, DFE 11.67 mcg

2%

Colina, total 15.33 mg

3%

Vitamina B-12 0.55 mcg

22%

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.22 g

9%

Isoleucina 0.29 g

14%

Leucina 0.54 g

11%

Lisina 0.48 g

11%

Metionina 0.16 g

8%

Cistina 0.05 g

2%

Fenilalanina 0.29 g

6%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.44 g

17%

arginina 0.16 g

2%

Histidina 0.13 g

6%

Alanina 0.23 g

3%

Ácido aspártico 0.42 g

3%

Ácido glutâmico 1.04 g

7%

Glicina 0.13 g

3%

Prolina 0.63 g

14%

Serina 0.33 g

3%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.04 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.02 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.02 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.00 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 2.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.67 mg

Teobromina 7.67 mg