Iogurte natural desnatado (sem gordura) - composição, benefícios e malefícios

Água 85.23 g

-

Calorias 56.00 kcal

2%

Proteína 5.73 g

7%

Gordura (lipídios) 0.18 g

0%

Cinzas 1.18 g

-

Carboidrato 7.68 g

2%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 7.68 g

-

Cálcio, Ca 199.00 mg

19%

Ferro, Fe 0.09 mg

0%

Magnésio, Mg 19.00 mg

4%

Fósforo, P 157.00 mg

22%

Potássio, K 255.00 mg

5%

Sódio, Na 77.00 mg

5%

Zinco, Zn 0.97 mg

8%

Cobre, Cu 0.02 mg

1%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 3.60 mcg

6%

Flúor, F 12.00 mcg

0%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 2.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.00 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.20 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.90 mg

1%

Tiamina 0.05 mg

4%

Riboflavina 0.23 mg

18%

Niacina 0.12 mg

0%

Ácido pantotênico 0.64 mg

12%

Vitamina B-6 0.05 mg

4%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 12.00 mcg

3%

Folato, DFE 12.00 mcg

3%

Colina, total 15.20 mg

3%

Vitamina B-12 0.61 mcg

25%

Triptofano 0.03 g

4%

Treonina 0.24 g

9%

Isoleucina 0.31 g

15%

Leucina 0.58 g

12%

Lisina 0.51 g

12%

Metionina 0.17 g

9%

Cistina 0.05 g

2%

Fenilalanina 0.31 g

7%

Tirosina 0.29 g

6%

Valina 0.47 g

18%

arginina 0.17 g

2%

Histidina 0.14 g

6%

Alanina 0.25 g

3%

Ácido aspártico 0.45 g

3%

Ácido glutâmico 1.12 g

8%

Glicina 0.14 g

3%

Prolina 0.68 g

15%

Serina 0.36 g

4%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.12 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.01 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.05 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.05 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.04 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.01 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 2.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg