Yogur natural descremado (sin grasa, leche desnatada) - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
2%
56 kcal
Calorías
7%
6 g
Proteína
2%
8 g
Carbohidrato
0%
0 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 85.23 g
-
Calorías 56.00 kcal
2%
Proteína 5.73 g
7%
Grasas (lípidos) 0.18 g
0%
Ceniza 1.18 g
-
Carbohidrato 7.68 g
2%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 7.68 g
-
Minerales
Calcio, Ca 199.00 mg
19%
Hierro, Fe 0.09 mg
0%
Magnesio, Mg 19.00 mg
4%
Fósforo, P 157.00 mg
22%
Potasio, K 255.00 mg
5%
Sodio, Na 77.00 mg
5%
cinc, Zn 0.97 mg
8%
Cobre, Cu 0.02 mg
1%
Manganeso, Mn 0.01 mg
0%
Selenio, Se 3.60 mcg
6%
Fluoruro, F 12.00 mcg
0%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.00 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.20 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.90 mg
1%
Tiamina 0.05 mg
4%
Riboflavina 0.23 mg
18%
Niacina 0.12 mg
0%
Ácido pantoténico 0.64 mg
12%
vitamina B-6 0.05 mg
4%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 12.00 mcg
3%
Folato, DFE 12.00 mcg
3%
Colina total 15.20 mg
3%
Vitamina B-12 0.61 mcg
25%
Aminoácidos
Triptófano 0.03 g
4%
Treonina 0.24 g
9%
Isoleucina 0.31 g
15%
Leucina 0.58 g
12%
Lisina 0.51 g
12%
Metionina 0.17 g
9%
Cistina 0.05 g
2%
Fenilalanina 0.31 g
7%
Tirosina 0.29 g
6%
Valina 0.47 g
18%
Arginina 0.17 g
2%
Histidina 0.14 g
6%
Alanina 0.25 g
3%
Ácido aspártico 0.45 g
3%
Ácido glutamico 1.12 g
8%
Glicina 0.14 g
3%
Prolina 0.68 g
15%
Serina 0.36 g
4%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.12 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.01 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.05 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.05 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.04 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.01 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteroles
Colesterol 2.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg