🍏 Nutrionio
Iogurte magro

Iogurte magro - composição, benefícios e malefícios

magro natural de baunilha de fruta

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Semelhante: grego

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

3%

83 kcal

Calorias

6%

5 g

Proteína

4%

13 g

Carboidrato

1%

1 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 79.52 g

3%

79.52

Calorias 83.33 kcal

3%

83.33

Proteína 4.85 g

6%

4.85

Gordura 1.29 g

1%

1.29

Cinzas 1.04 g

-

-

Carboidrato 13.30 g

4%

13.30

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 13.30 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 168.67 mg

16%

168.67

Ferro Fe 0.07 mg

0%

0.07

Magnésio Mg 16.00 mg

4%

16.00

Fósforo P 132.67 mg

18%

132.67

Potássio K 216.00 mg

4%

216.00

Sódio Na 64.67 mg

4%

64.67

Zinco Zn 0.82 mg

7%

0.82

Cobre Cu 0.04 mg

3%

0.04

Manganês Mn 0.02 mg

1%

0.02

Selénio Se 3.77 mcg

6%

3.77

Flúor F 11.00 mcg

0%

11.00

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 12.00 mcg

1%

12.00

Retinol 12.00 mcg

1%

12.00

Betacaroteno 2.00 mcg

0%

2.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.02 mg

0%

0.02

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.13 mcg

0%

0.13

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.77 mg

0%

0.77

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

0.20

Vitamina B3 Niacina 0.11 mg

0%

0.11

Vitamina B4 Colina 14.80 mg

2%

14.80

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.54 mg

10%

0.54

Vitamina B6 Piridoxina 0.04 mg

3%

0.04

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 10.33 mcg

2%

10.33

Vitamina B9 Folatos DFE 10.33 mcg

2%

10.33

Vitamina B12 Cobalamina 0.52 mcg

21%

0.52

Aminoácidos

Betaína 0.85 mg

-

-

Triptofano 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.20 g

8%

0.20

Isoleucina 0.26 g

13%

0.26

Leucina 0.49 g

10%

0.49

Lisina 0.44 g

10%

0.44

Metionina 0.14 g

7%

0.14

Cistina 0.04 g

2%

0.04

Fenilalanina 0.26 g

6%

0.26

Tirosina 0.25 g

5%

0.25

Valina 0.40 g

16%

0.40

Arginina 0.15 g

2%

0.15

Histidina 0.12 g

5%

0.12

Alanina 0.21 g

3%

0.21

Ácido aspártico 0.38 g

3%

0.38

Ácido glutâmico 0.95 g

6%

0.95

Glicina 0.12 g

3%

0.12

Prolina 0.57 g

12%

0.57

Serina 0.30 g

3%

0.30

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.83 g

Ácido butírico 0.04 g

Ácido caproico 0.03 g

Ácido caprílico 0.02 g

Ácido cáprico 0.04 g

Ácido láurico 0.04 g

Ácido mirístico 0.14 g

Ácido palmítico 0.35 g

Ácido esteárico 0.13 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.36 g

Ácido hexadecenóico 0.03 g

Ácido octadecenóico 0.30 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.04 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Esteróis

Colesterol 5.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg