Iogurte de fruta magro - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
102 kcal
Calorias
5%
4 g
Proteína
6%
19 g
Carboidrato
1%
1 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 74.48 g
3%
Calorias 102.00 kcal
4%
Proteína 4.37 g
5%
Gordura 1.08 g
1%
Cinzas 1.02 g
-
Carboidrato 19.05 g
6%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 0.00 g
Açúcares 19.05 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 152.00 mg
15%
Ferro Fe 0.07 mg
0%
Magnésio Mg 15.00 mg
3%
Fósforo P 119.00 mg
17%
Potássio K 195.00 mg
4%
Sódio Na 58.00 mg
4%
Zinco Zn 0.74 mg
6%
Cobre Cu 0.08 mg
8%
Manganês Mn 0.07 mg
2%
Selénio Se 3.10 mcg
5%
Flúor F 9.00 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 10.00 mcg
1%
Retinol 10.00 mcg
1%
Betacaroteno 2.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.02 mg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 0.70 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.18 mg
13%
Vitamina B3 Niacina 0.10 mg
0%
Vitamina B4 Colina 14.00 mg
2%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.49 mg
9%
Vitamina B6 Piridoxina 0.04 mg
3%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 9.00 mcg
2%
Vitamina B9 DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 0.47 mcg
19%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Betaína 0.80 mg
-
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.18 g
7%
Isoleucina 0.24 g
11%
Leucina 0.44 g
9%
Lisina 0.39 g
9%
Metionina 0.13 g
7%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.24 g
5%
Tirosina 0.22 g
5%
Valina 0.36 g
14%
Arginina 0.13 g
2%
Histidina 0.11 g
5%
Alanina 0.19 g
2%
Ácido aspártico 0.35 g
2%
Ácido glutâmico 0.86 g
6%
Glicina 0.11 g
3%
Prolina 0.52 g
11%
Serina 0.27 g
3%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.70 g
Ácido butírico 0.03 g
Ácido caproico 0.02 g
Ácido caprílico 0.01 g
Ácido cáprico 0.03 g
Ácido láurico 0.04 g
Ácido mirístico 0.11 g
Ácido palmítico 0.29 g
Ácido esteárico 0.11 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.30 g
Ácido hexadecenóico 0.02 g
Ácido octadecenóico 0.25 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 0.03 g
Ácido octadecadienóico 0.02 g
Ácido octadecatrienóico 0.01 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 4.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg