Fettarmer Joghurt – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
3%
83 kcal
Kalorien
6%
5 g
Eiweiß
4%
13 g
Kohlenhydrat
1%
1 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 79.52 g
-
Kalorien 83.33 kcal
3%
Eiweiß 4.85 g
6%
Fett (Gesamtlipid) 1.29 g
1%
Asche 1.04 g
-
Kohlenhydrat 13.30 g
4%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 13.30 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 168.67 mg
16%
Eisen, Fe 0.07 mg
0%
Magnesium, Mg 16.00 mg
4%
Phosphor, P 132.67 mg
18%
Kalium, K 216.00 mg
4%
Natrium, Na 64.67 mg
4%
Zink, Zn 0.82 mg
7%
Kupfer, Cu 0.04 mg
3%
Mangan, Mn 0.02 mg
1%
Selen, Se 3.77 mcg
6%
Fluorid, F 11.00 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Carotin, beta 2.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.02 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.13 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.77 mg
0%
Thiamin 0.04 mg
3%
Riboflavin 0.20 mg
15%
Niacin 0.11 mg
0%
Pantothensäure 0.54 mg
10%
Vitamin B-6 0.04 mg
3%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 10.33 mcg
2%
Folat, DFE 10.33 mcg
2%
Cholin, total 14.80 mg
2%
Vitamin B-12 0.52 mcg
21%
Aminosäuren
Betain 0.85 mg
-
Tryptophan 0.03 g
3%
Threonin 0.20 g
8%
Isoleucin 0.26 g
13%
Leucin 0.49 g
10%
Lysin 0.44 g
10%
Methionin 0.14 g
7%
Cystin 0.04 g
2%
Phenylalanin 0.26 g
6%
Tyrosin 0.25 g
5%
Valin 0.40 g
16%
Arginin 0.15 g
2%
Histidin 0.12 g
5%
Alanin 0.21 g
3%
Asparaginsäure 0.38 g
3%
Glutaminsäure 0.95 g
6%
Glycin 0.12 g
3%
Prolin 0.57 g
12%
Serin 0.30 g
3%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.83 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.04 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.03 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.02 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.04 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.04 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.14 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.35 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.36 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.03 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.30 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.04 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.03 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.01 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterin 5.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg