Iogurte grego magro - composição, benefícios e malefícios

Água 79.58 g

3%

Calorias 91.00 kcal

3%

Proteína 8.92 g

11%

Gordura 2.33 g

2%

Cinzas 0.58 g

-

Carboidrato 8.59 g

2%

Fibra 0.33 g

-

Açúcares 8.11 g

-

Sacarose 2.83 g

-

Glicose 0.29 g

-

Frutose 1.76 g

-

Lactose 2.64 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.59 g

-

Amido 0.00 g

-

Cálcio Ca 101.00 mg

10%

Ferro Fe 0.05 mg

0%

Magnésio Mg 10.33 mg

2%

Fósforo P 121.67 mg

17%

Potássio K 131.00 mg

2%

Sódio Na 35.67 mg

2%

Zinco Zn 0.49 mg

4%

Cobre Cu 0.02 mg

2%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 10.57 mcg

19%

Vitamina A 77.00 mcg

8%

Retinol 76.67 mcg

8%

Betacaroteno 5.33 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 2.67 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.03 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.30 mcg

2%

Vitamina D2 Ergocalciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.45 mcg

2%

Vitamina K1 Filoquinona 0.13 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.50 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg

18%

Vitamina B3 Niacina 0.20 mg

1%

Vitamina B4 Colina 20.87 mg

4%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.42 mg

8%

Vitamina B6 Piridoxina 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 10.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 0.55 mcg

23%

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.20 g

8%

Isoleucina 0.26 g

13%

Leucina 0.48 g

10%

Lisina 0.43 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.26 g

5%

Tirosina 0.24 g

5%

Valina 0.40 g

15%

Arginina 0.15 g

2%

Histidina 0.12 g

5%

Alanina 0.21 g

3%

Ácido aspártico 0.38 g

3%

Ácido glutâmico 0.94 g

6%

Glicina 0.12 g

3%

Prolina 0.57 g

12%

Serina 0.30 g

3%

Gordura saturada 1.43 g

Ácido butírico 0.06 g

Ácido caproico 0.03 g

Ácido caprílico 0.03 g

Ácido cáprico 0.12 g

Ácido láurico 0.08 g

Ácido mirístico 0.21 g

Ácido pentadecílico 0.03 g

Ácido palmítico 0.63 g

Ácido margárico 0.01 g

Ácido esteárico 0.22 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.66 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.02 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.03 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.03 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.47 g

Ácido oleico Ómega-9 0.42 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.13 g

Ácido octadecadienóico 0.08 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.07 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.01 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.01 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.04 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.05 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.05 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g

Colesterol 9.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg