Iogurte grego magro - composição, benefícios e malefícios

Água 79.58 g

-

Calorias 91.00 kcal

3%

Proteína 8.92 g

11%

Gordura (lipídios) 2.33 g

2%

Cinzas 0.58 g

-

Carboidrato 8.59 g

2%

Fibra 0.33 g

-

Açúcares 8.11 g

-

Sacarose 2.83 g

-

Glicose (dextrose) 0.29 g

-

Frutose 1.76 g

-

Lactose 2.64 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.59 g

-

Amido 0.00 g

-

Cálcio, Ca 101.00 mg

10%

Ferro, Fe 0.05 mg

0%

Magnésio, Mg 10.33 mg

2%

Fósforo, P 121.67 mg

17%

Potássio, K 131.00 mg

2%

Sódio, Na 35.67 mg

2%

Zinco, Zn 0.49 mg

4%

Cobre, Cu 0.02 mg

2%

Manganês, Mn 0.02 mg

0%

Selênio, Se 10.57 mcg

19%

Vitamina A 77.00 mcg

8%

Retinol 76.67 mcg

8%

Caroteno, beta 5.33 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 2.67 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.30 mcg

2%

Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.45 mcg

2%

Vitamina K (filoquinona) 0.13 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.50 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.24 mg

18%

Niacina 0.20 mg

1%

Ácido pantotênico 0.42 mg

8%

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 10.00 mcg

2%

Folato, DFE 10.00 mcg

2%

Colina, total 20.87 mg

4%

Vitamina B-12 0.55 mcg

23%

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.20 g

8%

Isoleucina 0.26 g

13%

Leucina 0.48 g

10%

Lisina 0.43 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.26 g

5%

Tirosina 0.24 g

5%

Valina 0.40 g

15%

arginina 0.15 g

2%

Histidina 0.12 g

5%

Alanina 0.21 g

3%

Ácido aspártico 0.38 g

3%

Ácido glutâmico 0.94 g

6%

Glicina 0.12 g

3%

Prolina 0.57 g

12%

Serina 0.30 g

3%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.43 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.06 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.03 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.03 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.12 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.08 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.21 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.03 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.63 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.01 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.22 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.66 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.02 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.03 g

AGMI 16:1c See More 0.03 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.47 g

AGMI 18:1c See More 0.42 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.13 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 0.07 g

AGPI 18:2 CLAs 0.01 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g

AGPI 20:3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.04 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.05 g

AGT 16:1 t 0.00 g

AGT 18:1 t 0.05 g

AGT 22:1 t 0.00 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g

Colesterol 9.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg