Jogurt grecki niskotłuszczowy - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
91 kcal
Kalorie
11%
9 g
Białka
2%
9 g
Węglowodany
2%
2 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 79.58 g
3%
Kalorie 91.00 kcal
3%
Białka 8.92 g
11%
Tłuszcze 2.33 g
2%
Popiół 0.58 g
-
Węglowodany 8.59 g
2%
Błonnik 0.33 g
-
Cukry 8.11 g
-
Sacharoza 2.83 g
-
Glukoza 0.29 g
-
Fruktoza 1.76 g
-
Laktoza 2.64 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.59 g
-
Skrobia 0.00 g
-
Minerały
Wapń Ca 101.00 mg
10%
Żelazo Fe 0.05 mg
0%
Magnez Mg 10.33 mg
2%
Fosfor P 121.67 mg
17%
Potas K 131.00 mg
2%
Sód Na 35.67 mg
2%
Cynk Zn 0.49 mg
4%
Miedź Cu 0.02 mg
2%
Mangan Mn 0.02 mg
0%
Selen Se 10.57 mcg
19%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 77.00 mcg
8%
Retinol 76.67 mcg
8%
Beta-karoten 5.33 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 2.67 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.03 mg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.30 mcg
2%
Witamina D2 ergokalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina D3 cholekalcyferol 0.45 mcg
2%
Witamina K1 filochinon 0.13 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 0.50 mg
0%
Witamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Witamina B2 Ryboflawina 0.24 mg
18%
Witamina B3 Niacyna 0.20 mg
1%
Witamina B4 Cholina 20.87 mg
4%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.42 mg
8%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 10.00 mcg
2%
Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg
2%
Witamina B12 Kobalamina 0.55 mcg
23%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.20 g
8%
Izoleucyna 0.26 g
13%
Leucyna 0.48 g
10%
Lizyna 0.43 g
10%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.26 g
5%
Tyrozyna 0.24 g
5%
Walina 0.40 g
15%
Arginina 0.15 g
2%
Histydyna 0.12 g
5%
Alanina 0.21 g
3%
Kwas asparaginowy 0.38 g
3%
Kwas glutaminowy 0.94 g
6%
Glicyna 0.12 g
3%
Prolina 0.57 g
12%
Seryna 0.30 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 1.43 g
Kwas masłowy 0.06 g
Kwas kapronowy 0.03 g
Kwas kaprylowy 0.03 g
Kwas kaprynowy 0.12 g
Kwas laurynowy 0.08 g
Kwas mirystynowy 0.21 g
Kwas pentadecylowy 0.03 g
Kwas palmitynowy 0.63 g
Kwas margarynowy 0.01 g
Kwas stearynowy 0.22 g
Kwas arachidowy 0.00 g
Kwas behenowy 0.00 g
Kwas lignocerynowy 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.66 g
Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.02 g
Kwas pentadekanowy 0.00 g
Kwas heksadecenowy 0.03 g
Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.03 g
Kwas margarolowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.47 g
Kwas oleinowy Omega-9 0.42 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Kwas dokozenowy 0.00 g
Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.13 g
Kwas oktadekadienowy 0.08 g
Kwas linolowy Omega-6 0.07 g
Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.01 g
Kwas oktadekatrienowy 0.01 g
Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.01 g
Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g
Kwas eikozatrienowy 0.00 g
Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g
Kwas eikozatetraenowy 0.00 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g
Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.04 g
Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g
Kwas palmitelaidynowy 0.00 g
Kwas elaidynowy 0.05 g
Kwas brasydowy 0.00 g
Kwas oktadekadienowy trans 0.01 g
Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
Sterole
Cholesterol 9.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg