Nutrionio
Jogurt grecki naturalny niskotłuszczowy

Jogurt grecki naturalny niskotłuszczowy - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

73 kcal

Kalorie

13%

10 g

Białko

1%

4 g

Węglowodan

2%

2 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 83.56 g

-

-

Kalorie 73.00 kcal

3%

73.00

Białko 9.95 g

13%

9.95

Tłuszcz (lipid) 1.92 g

2%

1.92

Popiół 0.63 g

-

-

Węglowodan 3.94 g

1%

3.94

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 3.56 g

-

-

Sacharoza 0.00 g

-

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

-

Fruktoza 0.00 g

-

-

Laktoza 2.92 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.64 g

-

-

Skrobia 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 115.00 mg

11%

115.00

Żelazo, Fe 0.04 mg

0%

0.04

Magnez, Mg 11.00 mg

2%

11.00

Fosfor, P 137.00 mg

19%

137.00

Potas, K 141.00 mg

3%

141.00

Sód, Na 34.00 mg

2%

34.00

Cynk, Zn 0.60 mg

5%

0.60

Miedź, Cu 0.02 mg

2%

0.02

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen, Se 12.40 mcg

22%

12.40

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 90.00 mcg

10%

90.00

Retinol 90.00 mcg

10%

90.00

Karoten, beta 6.00 mcg

0%

6.00

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaksantyna 1.00 mcg

-

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.04 mg

0%

0.04

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K (filochinon) 0.20 mcg

0%

0.20

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg

0%

0.80

Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Ryboflawina 0.23 mg

17%

0.23

Niacyna 0.20 mg

1%

0.20

Kwas pantotenowy 0.47 mg

9%

0.47

Witamina B-6 0.06 mg

4%

0.06

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 12.00 mcg

3%

12.00

Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Cholina, całkowita 15.20 mg

3%

15.20

Witamina B-12 0.52 mcg

21%

0.52

Aminokwasy

Tryptofan 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.22 g

9%

0.22

Izoleucyna 0.29 g

14%

0.29

Leucyna 0.53 g

11%

0.53

Lizyna 0.47 g

11%

0.47

Metionina 0.16 g

8%

0.16

Cystyna 0.05 g

2%

0.05

Fenyloalanina 0.29 g

6%

0.29

Tyrozyna 0.27 g

6%

0.27

Walina 0.43 g

17%

0.43

Arginina 0.16 g

2%

0.16

Histydyna 0.13 g

6%

0.13

Alanina 0.23 g

3%

0.23

Kwas asparaginowy 0.42 g

3%

0.42

Kwas glutaminowy 1.03 g

7%

1.03

Glicyna 0.13 g

3%

0.13

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Seryna 0.33 g

3%

0.33

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.23 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.05 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.04 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.02 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.07 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.06 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.19 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.57 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.20 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.49 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

JNKT 16:1 c 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.43 g

JNKT 18:1 c 0.38 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.08 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.05 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.06 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g

KTT 16:1 t 0.01 g

KTT 18:1 t 0.05 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Sterole

Cholesterol 10.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg