Jogurt naturalny niskotłuszczowy - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
63 kcal
Kalorie
7%
5 g
Białko
2%
7 g
Węglowodan
1%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 85.07 g
-
Kalorie 63.00 kcal
2%
Białko 5.25 g
7%
Tłuszcz (lipid) 1.55 g
1%
Popiół 1.09 g
-
Węglowodan 7.04 g
2%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 7.04 g
-
Minerały
Wapń, Ca 183.00 mg
18%
Żelazo, Fe 0.08 mg
0%
Magnez, Mg 17.00 mg
4%
Fosfor, P 144.00 mg
20%
Potas, K 234.00 mg
4%
Sód, Na 70.00 mg
5%
Cynk, Zn 0.89 mg
8%
Miedź, Cu 0.01 mg
1%
Mangan, Mn 0.00 mg
0%
Selen, Se 3.30 mcg
6%
Fluorek, F 12.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 14.00 mcg
1%
Retinol 14.00 mcg
1%
Karoten, beta 2.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.03 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.21 mg
16%
Niacyna 0.11 mg
0%
Kwas pantotenowy 0.59 mg
11%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 11.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 11.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 15.20 mg
3%
Witamina B-12 0.56 mcg
23%
Aminokwasy
Betaina 0.90 mg
-
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.22 g
9%
Izoleucyna 0.29 g
14%
Leucyna 0.53 g
11%
Lizyna 0.47 g
11%
Metionina 0.16 g
8%
Cystyna 0.05 g
2%
Fenyloalanina 0.29 g
6%
Tyrozyna 0.27 g
6%
Walina 0.43 g
17%
Arginina 0.16 g
2%
Histydyna 0.13 g
6%
Alanina 0.23 g
3%
Kwas asparaginowy 0.42 g
3%
Kwas glutaminowy 1.03 g
7%
Glicyna 0.13 g
3%
Prolina 0.62 g
13%
Seryna 0.33 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.00 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.05 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.03 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.02 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.04 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.05 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.16 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.42 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.15 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.43 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.35 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 6.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg