Йогурт натуральный низкой жирности - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
2%
63 ккал
Калории
7%
5 г
Белок
2%
7 г
Углеводы
1%
2 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 85.07 г
-
Калории 63.00 ккал
2%
Белок 5.25 г
7%
Жиры (липиды) 1.55 г
1%
Зола 1.09 г
-
Углеводы 7.04 г
2%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 7.04 г
-
Минералы
Кальций, Ca 183.00 мг
18%
Железо, Fe 0.08 мг
0%
Магний, Mg 17.00 мг
4%
Фосфор, Р 144.00 мг
20%
Калий, К 234.00 мг
4%
Натрий, Na 70.00 мг
5%
Цинк, Zn 0.89 мг
8%
Медь, Cu 0.01 мг
1%
Марганец, Mn 0.00 мг
0%
Селен, Se 3.30 мкг
6%
Фтор, F 12.00 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 14.00 мкг
1%
Ретинол 14.00 мкг
1%
Каротин, бета 2.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.03 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.20 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.80 мг
0%
Тиамин 0.04 мг
3%
Рибофлавин 0.21 мг
16%
Ниацин 0.11 мг
0%
Пантотеновая кислота 0.59 мг
11%
Витамин В-6 0.05 мг
3%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 11.00 мкг
2%
Фолаты, ПЭФ 11.00 мкг
2%
Холин, всего 15.20 мг
3%
Витамин B-12 0.56 мкг
23%
Аминокислоты
Бетаин 0.90 мг
-
Триптофан 0.03 г
3%
Треонин 0.22 г
9%
Изолейцин 0.29 г
14%
Лейцин 0.53 г
11%
Лизин 0.47 г
11%
Метионин 0.16 г
8%
Цистин 0.05 г
2%
Фенилаланин 0.29 г
6%
Тирозин 0.27 г
6%
Валин 0.43 г
17%
Аргинин 0.16 г
2%
Гистидин 0.13 г
6%
Аланин 0.23 г
3%
Аспарагиновая кислота 0.42 г
3%
Глютаминовая кислота 1.03 г
7%
Глицин 0.13 г
3%
Пролин 0.62 г
13%
Серин 0.33 г
3%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.00 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.05 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.03 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.02 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.04 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.05 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.16 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.42 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.43 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.03 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.35 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 6.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг