Iogurte natural magro - composição, benefícios e malefícios

Água 85.07 g

-

Calorias 63.00 kcal

2%

Proteína 5.25 g

7%

Gordura (lipídios) 1.55 g

1%

Cinzas 1.09 g

-

Carboidrato 7.04 g

2%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 7.04 g

-

Cálcio, Ca 183.00 mg

18%

Ferro, Fe 0.08 mg

0%

Magnésio, Mg 17.00 mg

4%

Fósforo, P 144.00 mg

20%

Potássio, K 234.00 mg

4%

Sódio, Na 70.00 mg

5%

Zinco, Zn 0.89 mg

8%

Cobre, Cu 0.01 mg

1%

Manganês, Mn 0.00 mg

0%

Selênio, Se 3.30 mcg

6%

Flúor, F 12.00 mcg

0%

Vitamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Caroteno, beta 2.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.20 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.80 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.21 mg

16%

Niacina 0.11 mg

0%

Ácido pantotênico 0.59 mg

11%

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 11.00 mcg

2%

Folato, DFE 11.00 mcg

2%

Colina, total 15.20 mg

3%

Vitamina B-12 0.56 mcg

23%

Betaína 0.90 mg

-

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.22 g

9%

Isoleucina 0.29 g

14%

Leucina 0.53 g

11%

Lisina 0.47 g

11%

Metionina 0.16 g

8%

Cistina 0.05 g

2%

Fenilalanina 0.29 g

6%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.43 g

17%

arginina 0.16 g

2%

Histidina 0.13 g

6%

Alanina 0.23 g

3%

Ácido aspártico 0.42 g

3%

Ácido glutâmico 1.03 g

7%

Glicina 0.13 g

3%

Prolina 0.62 g

13%

Serina 0.33 g

3%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.00 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.05 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.03 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.02 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.04 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.05 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.16 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.42 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.15 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.43 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.03 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.35 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.04 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 6.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg