Iogurte natural magro - composição, benefícios e malefícios

Água 85.07 g

4%

Calorias 63.00 kcal

2%

Proteína 5.25 g

7%

Gordura 1.55 g

1%

Cinzas 1.09 g

-

Carboidrato 7.04 g

2%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 7.04 g

-

Cálcio Ca 183.00 mg

18%

Ferro Fe 0.08 mg

0%

Magnésio Mg 17.00 mg

4%

Fósforo P 144.00 mg

20%

Potássio K 234.00 mg

4%

Sódio Na 70.00 mg

5%

Zinco Zn 0.89 mg

8%

Cobre Cu 0.01 mg

1%

Manganês Mn 0.00 mg

0%

Selénio Se 3.30 mcg

6%

Flúor F 12.00 mcg

0%

Vitamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Betacaroteno 2.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.03 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 0.20 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.80 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina 0.21 mg

16%

Vitamina B3 Niacina 0.11 mg

0%

Vitamina B4 Colina 15.20 mg

3%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.59 mg

11%

Vitamina B6 Piridoxina 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 11.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folatos DFE 11.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 0.56 mcg

23%

Betaína 0.90 mg

-

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.22 g

9%

Isoleucina 0.29 g

14%

Leucina 0.53 g

11%

Lisina 0.47 g

11%

Metionina 0.16 g

8%

Cistina 0.05 g

2%

Fenilalanina 0.29 g

6%

Tirosina 0.27 g

6%

Valina 0.43 g

17%

Arginina 0.16 g

2%

Histidina 0.13 g

6%

Alanina 0.23 g

3%

Ácido aspártico 0.42 g

3%

Ácido glutâmico 1.03 g

7%

Glicina 0.13 g

3%

Prolina 0.62 g

13%

Serina 0.33 g

3%

Gordura saturada 1.00 g

Ácido butírico 0.05 g

Ácido caproico 0.03 g

Ácido caprílico 0.02 g

Ácido cáprico 0.04 g

Ácido láurico 0.05 g

Ácido mirístico 0.16 g

Ácido palmítico 0.42 g

Ácido esteárico 0.15 g

Gordura monoinsaturada 0.43 g

Ácido hexadecenóico 0.03 g

Ácido octadecenóico 0.35 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.04 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Colesterol 6.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg