Iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsime - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
73 kcal
Calorii
13%
10 g
Proteină
1%
4 g
Carbohidrați
2%
2 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 83.56 g
-
Calorii 73.00 kcal
3%
Proteină 9.95 g
13%
Grăsimi (lipide) 1.92 g
2%
Frasin 0.63 g
-
Carbohidrați 3.94 g
1%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 3.56 g
-
Zaharoza 0.00 g
-
Glucoză (dextroză) 0.00 g
-
Fructoză 0.00 g
-
Lactoză 2.92 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.64 g
-
Amidon 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 115.00 mg
11%
Fier, Fe 0.04 mg
0%
Magneziu, Mg 11.00 mg
2%
Fosfor, P 137.00 mg
19%
Potasiu, K 141.00 mg
3%
Sodiu, Na 34.00 mg
2%
Zinc, Zn 0.60 mg
5%
Cupru, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Seleniu, Se 12.40 mcg
22%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 90.00 mcg
10%
Retinol 90.00 mcg
10%
Caroten, beta 6.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 1.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.04 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.20 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.80 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavină 0.23 mg
17%
Niacina 0.20 mg
1%
Acid pantotenic 0.47 mg
9%
Vitamina B-6 0.06 mg
4%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 12.00 mcg
3%
Folat, DFE 12.00 mcg
3%
Colina, total 15.20 mg
3%
Vitamina B-12 0.52 mcg
21%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.22 g
9%
Isoleucina 0.29 g
14%
Leucina 0.53 g
11%
Lizina 0.47 g
11%
Metionină 0.16 g
8%
Cistina 0.05 g
2%
Fenilalanină 0.29 g
6%
Tirozină 0.27 g
6%
Valină 0.43 g
17%
Arginina 0.16 g
2%
Histidină 0.13 g
6%
Alanina 0.23 g
3%
Acid aspartic 0.42 g
3%
Acid glutamic 1.03 g
7%
Glicina 0.13 g
3%
Proline 0.62 g
13%
Serina 0.33 g
3%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.23 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.05 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.04 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.02 g
Acid capric, AGS 10:0 0.07 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.06 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.19 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.02 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.57 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.01 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.20 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.49 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.02 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.03 g
AGMN 16:1 c 0.03 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.43 g
AGMN 18:1 c 0.38 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.08 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.07 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.05 g
AGPN 18:2 CLAs 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.06 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.05 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.05 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
Acizi grași trans-polienoici 0.01 g
Steroli
Colesterolul 10.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg