Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
91 kcal
Calorii
11%
9 g
Proteină
2%
9 g
Carbohidrați
2%
2 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 79.58 g
-
Calorii 91.00 kcal
3%
Proteină 8.92 g
11%
Grăsimi (lipide) 2.33 g
2%
Frasin 0.58 g
-
Carbohidrați 8.59 g
2%
Fibre 0.33 g
-
Zaharuri 8.11 g
-
Zaharoza 2.83 g
-
Glucoză (dextroză) 0.29 g
-
Fructoză 1.76 g
-
Lactoză 2.64 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.59 g
-
Amidon 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 101.00 mg
10%
Fier, Fe 0.05 mg
0%
Magneziu, Mg 10.33 mg
2%
Fosfor, P 121.67 mg
17%
Potasiu, K 131.00 mg
2%
Sodiu, Na 35.67 mg
2%
Zinc, Zn 0.49 mg
4%
Cupru, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 10.57 mcg
19%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 77.00 mcg
8%
Retinol 76.67 mcg
8%
Caroten, beta 5.33 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 2.67 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.30 mcg
2%
Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.45 mcg
2%
Vitamina K (filochinona) 0.13 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.50 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavină 0.24 mg
18%
Niacina 0.20 mg
1%
Acid pantotenic 0.42 mg
8%
Vitamina B-6 0.05 mg
3%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 10.00 mcg
2%
Folat, DFE 10.00 mcg
2%
Colina, total 20.87 mg
4%
Vitamina B-12 0.55 mcg
23%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.20 g
8%
Isoleucina 0.26 g
13%
Leucina 0.48 g
10%
Lizina 0.43 g
10%
Metionină 0.14 g
7%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanină 0.26 g
5%
Tirozină 0.24 g
5%
Valină 0.40 g
15%
Arginina 0.15 g
2%
Histidină 0.12 g
5%
Alanina 0.21 g
3%
Acid aspartic 0.38 g
3%
Acid glutamic 0.94 g
6%
Glicina 0.12 g
3%
Proline 0.57 g
12%
Serina 0.30 g
3%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.43 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.06 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.03 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.03 g
Acid capric, AGS 10:0 0.12 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.08 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.21 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.03 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.63 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.01 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.22 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.66 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.02 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.03 g
AGMN 16:1 c 0.03 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.47 g
AGMN 18:1 c 0.42 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.13 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.08 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.07 g
AGPN 18:2 CLAs 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.04 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.05 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.05 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
Acizi grași trans-polienoici 0.01 g
Steroli
Colesterolul 9.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg