Nutrionio
Yogurt

Yogurt - composizione, benefici e danni

semplice alla vaniglia alla frutta al cioccolato magro non grasso (senza grassi, latte scremato) intero

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

Simile: greco

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

3%

80 kcal

Calorie

5%

4 g

Proteina

4%

13 g

Carboidrato

1%

1 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 80.32 g

-

-

Calorie 79.57 kcal

3%

79.57

Proteina 4.32 g

5%

4.32

Grassi (lipidi) 1.04 g

1%

1.04

Cenere 1.06 g

-

-

Carboidrato 13.26 g

4%

13.26

Fibra 0.17 g

-

-

Zuccheri 10.44 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 147.43 mg

14%

147.43

Ferro, Fe 0.11 mg

1%

0.11

Magnesio, Mg 19.29 mg

4%

19.29

Fosforo, P 129.14 mg

18%

129.14

Potassio, K 219.71 mg

4%

219.71

Sodio, Na 71.29 mg

5%

71.29

Zinco, Zn 0.85 mg

7%

0.85

Rame, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Manganese, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selenio, Se 4.14 mcg

7%

4.14

Fluoro, F 11.50 mcg

0%

11.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 18.00 mcg

2%

18.00

Retinolo 18.00 mcg

2%

18.00

Carotene, beta 1.57 mcg

0%

1.57

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.02 mg

0%

0.02

Vitamina D (D2 + D3) 0.14 mcg

0%

0.14

Vitamina D3 (colecalciferolo) 0.03 mcg

0%

0.03

Vitamina K (fillochinone) 0.11 mcg

0%

0.11

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.53 mg

0%

0.53

Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Riboflavina 0.20 mg

15%

0.20

Niacina 0.12 mg

0%

0.12

Acido pantotenico 0.54 mg

10%

0.54

Vitamina B-6 0.04 mg

3%

0.04

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 10.43 mcg

2%

10.43

Folato, DFE 10.43 mcg

2%

10.43

Colina, totale 15.09 mg

3%

15.09

Vitamina B-12 0.51 mcg

21%

0.51

Aminoacidi

Betaina 0.85 mg

-

-

Triptofano 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.20 g

8%

0.20

Isoleucina 0.26 g

13%

0.26

Leucina 0.48 g

10%

0.48

Lisina 0.43 g

10%

0.43

Metionina 0.14 g

7%

0.14

Cistina 0.04 g

2%

0.04

Fenilalanina 0.26 g

5%

0.26

Tirosina 0.24 g

5%

0.24

Valina 0.40 g

15%

0.40

Arginina 0.14 g

2%

0.14

Istidina 0.12 g

5%

0.12

Alanina 0.20 g

3%

0.20

Acido aspartico 0.38 g

3%

0.38

Acido glutammico 0.94 g

6%

0.94

Glicina 0.12 g

3%

0.12

Prolina 0.57 g

12%

0.57

Serina 0.30 g

3%

0.30

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.67 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.03 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.02 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.01 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.03 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.04 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.11 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.28 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.10 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.29 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.24 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.03 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.01 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolo 4.86 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.29 mg

Teobromina 3.29 mg