Cheirava de arco-íris cozida - composição, benefícios e malefícios
* refine as propriedades para obter melhores resultados
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
5%
124 kcal
Calorias
30%
23 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 72.79 g
-
Calorias 124.00 kcal
5%
Proteína 22.60 g
30%
Gordura (lipídios) 3.10 g
3%
Cinzas 1.79 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 77.00 mg
7%
Ferro, Fe 1.15 mg
11%
Magnésio, Mg 38.00 mg
9%
Fósforo, P 295.00 mg
42%
Potássio, K 372.00 mg
7%
Sódio, Na 77.00 mg
5%
Zinco, Zn 2.12 mg
19%
Cobre, Cu 0.18 mg
19%
Manganês, Mn 0.90 mg
39%
Selênio, Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 17.00 mcg
1%
Retinol 17.00 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.01 mg
0%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 1.77 mg
11%
Ácido pantotênico 0.74 mg
14%
Vitamina B-6 0.17 mg
13%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 5.00 mcg
1%
Folato, DFE 5.00 mcg
1%
Vitamina B-12 3.97 mcg
165%
Aminoácidos
Triptofano 0.25 g
31%
Treonina 0.99 g
41%
Isoleucina 1.04 g
52%
Leucina 1.84 g
39%
Lisina 2.08 g
50%
Metionina 0.67 g
37%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanina 0.88 g
20%
Tirosina 0.76 g
17%
Valina 1.16 g
46%
arginina 1.35 g
22%
Histidina 0.67 g
31%
Alanina 1.37 g
20%
Ácido aspártico 2.31 g
18%
Ácido glutâmico 3.37 g
24%
Glicina 1.09 g
31%
Prolina 0.80 g
17%
Serina 0.92 g
11%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.58 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.10 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.42 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.05 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.82 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.26 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.52 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.04 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.14 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.06 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.03 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.35 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.54 g
Esteróis
Colesterol 90.00 mg