🍏 Nutrionio
Abóbora de verão fervida (sem sal)

Abóbora de verão fervida (sem sal) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

0%

20 kcal

Calorias

1%

1 g

Proteína

1%

4 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 93.70 g

4%

93.70

Calorias 20.00 kcal

0%

20.00

Proteína 0.91 g

1%

0.91

Gordura 0.31 g

0%

0.31

Cinzas 0.77 g

-

-

Carboidrato 4.31 g

1%

4.31

Fibra 1.40 g

-

-

Açúcares 2.59 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 27.00 mg

2%

27.00

Ferro Fe 0.36 mg

3%

0.36

Magnésio Mg 24.00 mg

6%

24.00

Fósforo P 39.00 mg

5%

39.00

Potássio K 192.00 mg

4%

192.00

Sódio Na 1.00 mg

0%

1.00

Zinco Zn 0.39 mg

3%

0.39

Cobre Cu 0.10 mg

11%

0.10

Manganês Mn 0.21 mg

9%

0.21

Selénio Se 0.20 mcg

0%

0.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 11.00 mcg

1%

11.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 127.00 mcg

2%

127.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 2249.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.14 mg

0%

0.14

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 3.50 mcg

2%

3.50

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 5.50 mg

6%

5.50

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B3 Niacina 0.51 mg

3%

0.51

Vitamina B4 Colina 7.90 mg

1%

7.90

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.14 mg

2%

0.14

Vitamina B6 Piridoxina 0.07 mg

5%

0.07

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 20.00 mcg

5%

20.00

Vitamina B9 Folatos DFE 20.00 mcg

5%

20.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.01 g

1%

0.01

Treonina 0.02 g

0%

0.02

Isoleucina 0.03 g

1%

0.03

Leucina 0.05 g

1%

0.05

Lisina 0.05 g

1%

0.05

Metionina 0.01 g

0%

0.01

Cistina 0.01 g

0%

0.01

Fenilalanina 0.03 g

0%

0.03

Tirosina 0.02 g

0%

0.02

Valina 0.04 g

1%

0.04

Arginina 0.04 g

0%

0.04

Histidina 0.02 g

0%

0.02

Alanina 0.05 g

0%

0.05

Ácido aspártico 0.11 g

0%

0.11

Ácido glutâmico 0.10 g

0%

0.10

Glicina 0.03 g

0%

0.03

Prolina 0.03 g

0%

0.03

Serina 0.04 g

0%

0.04

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.06 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.06 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.02 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.02 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.13 g

Ácido octadecadienóico 0.05 g

Ácido octadecatrienóico 0.08 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg