Abóbora fervida (sem sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
0%
22 kcal
Calorias
1%
1 g
Proteína
1%
5 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 93.16 g
4%
Calorias 22.33 kcal
0%
Proteína 1.05 g
1%
Gordura 0.28 g
0%
Cinzas 0.62 g
-
Carboidrato 4.89 g
1%
Fibra 1.82 g
-
Açúcares 2.24 g
-
Sacarose 0.27 g
-
Glicose 0.91 g
-
Frutose 1.31 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 19.67 mg
1%
Ferro Fe 0.38 mg
3%
Magnésio Mg 19.50 mg
4%
Fósforo P 29.00 mg
4%
Potássio K 208.33 mg
4%
Sódio Na 2.33 mg
0%
Zinco Zn 0.23 mg
2%
Cobre Cu 0.07 mg
7%
Manganês Mn 0.16 mg
6%
Selénio Se 0.25 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 61.33 mcg
6%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 608.17 mcg
12%
Alfacaroteno 67.67 mcg
1%
Beta-criptoxantina 186.50 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 671.67 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.12 mg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 3.32 mcg
2%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 8.97 mg
9%
Vitamina B1 Tiamina 0.05 mg
4%
Vitamina B2 Riboflavina 0.03 mg
1%
Vitamina B3 Niacina 0.48 mg
2%
Vitamina B4 Colina 8.02 mg
1%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.24 mg
4%
Vitamina B6 Piridoxina 0.09 mg
6%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 18.83 mcg
4%
Vitamina B9 Folatos DFE 18.83 mcg
4%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.30 mg
-
Triptofano 0.01 g
1%
Treonina 0.02 g
1%
Isoleucina 0.03 g
1%
Leucina 0.05 g
1%
Lisina 0.05 g
1%
Metionina 0.01 g
0%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.03 g
0%
Tirosina 0.03 g
0%
Valina 0.04 g
1%
Arginina 0.04 g
0%
Histidina 0.02 g
0%
Alanina 0.05 g
0%
Ácido aspártico 0.11 g
0%
Ácido glutâmico 0.13 g
0%
Glicina 0.04 g
1%
Prolina 0.03 g
0%
Serina 0.04 g
0%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.05 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.05 g
Ácido esteárico 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.02 g
Ácido hexadecenóico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.02 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.11 g
Ácido octadecadienóico 0.04 g
Ácido octadecatrienóico 0.07 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg