Abóbora de bolota fervida (sem sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
34 kcal
Calorias
0%
1 g
Proteína
2%
9 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 89.70 g
-
Calorias 34.00 kcal
1%
Proteína 0.67 g
0%
Gordura (lipídios) 0.08 g
0%
Cinzas 0.76 g
-
Carboidrato 8.79 g
2%
Fibra 2.60 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 26.00 mg
2%
Ferro, Fe 0.56 mg
5%
Magnésio, Mg 26.00 mg
6%
Fósforo, P 27.00 mg
3%
Potássio, K 263.00 mg
5%
Sódio, Na 3.00 mg
0%
Zinco, Zn 0.11 mg
1%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganês, Mn 0.15 mg
6%
Selênio, Se 0.40 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 41.00 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 490.00 mcg
9%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 66.00 mcg
-
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 6.50 mg
7%
Tiamina 0.10 mg
8%
Riboflavina 0.01 mg
0%
Niacina 0.53 mg
3%
Ácido pantotênico 0.30 mg
6%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 11.00 mcg
2%
Folato, DFE 11.00 mcg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.01 g
1%
Treonina 0.02 g
0%
Isoleucina 0.03 g
1%
Leucina 0.04 g
0%
Lisina 0.03 g
0%
Metionina 0.01 g
0%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.03 g
0%
Tirosina 0.02 g
0%
Valina 0.03 g
1%
arginina 0.04 g
0%
Histidina 0.01 g
0%
Alanina 0.03 g
0%
Ácido aspártico 0.07 g
0%
Ácido glutâmico 0.12 g
0%
Glicina 0.03 g
0%
Prolina 0.02 g
0%
Serina 0.03 g
0%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.02 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.04 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.01 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.02 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg