Feijão alado cozido (com sal, sementes maduras) - composição, benefícios e malefícios

Água 67.19 g

-

Calorias 147.00 kcal

6%

Proteína 10.62 g

14%

Gordura (lipídios) 5.84 g

6%

Cinzas 1.43 g

-

Carboidrato 14.94 g

4%

Cálcio, Ca 142.00 mg

14%

Ferro, Fe 4.33 mg

43%

Magnésio, Mg 54.00 mg

13%

Fósforo, P 153.00 mg

21%

Potássio, K 280.00 mg

5%

Sódio, Na 249.00 mg

19%

Zinco, Zn 1.44 mg

13%

Cobre, Cu 0.77 mg

85%

Manganês, Mn 1.20 mg

52%

Selênio, Se 2.90 mcg

5%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.30 mg

24%

Riboflavina 0.13 mg

9%

Niacina 0.83 mg

5%

Ácido pantotênico 0.16 mg

3%

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 10.00 mcg

2%

Folato, DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.23 g

29%

Treonina 0.36 g

15%

Isoleucina 0.45 g

22%

Leucina 0.76 g

16%

Lisina 0.65 g

15%

Metionina 0.11 g

6%

Cistina 0.17 g

9%

Fenilalanina 0.44 g

9%

Tirosina 0.45 g

10%

Valina 0.47 g

18%

arginina 0.58 g

9%

Histidina 0.24 g

11%

Alanina 0.32 g

4%

Ácido aspártico 0.97 g

7%

Ácido glutâmico 1.22 g

9%

Glicina 0.35 g

9%

Prolina 0.59 g

13%

Serina 0.38 g

4%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.83 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.45 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.27 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.15 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.02 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.03 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.11 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.55 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.46 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.09 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg