Fasole sparanghel (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
118 kcal
Calorii
11%
8 g
Proteină
6%
21 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 68.80 g
-
Calorii 118.00 kcal
5%
Proteină 8.29 g
11%
Grăsimi (lipide) 0.45 g
0%
Frasin 1.37 g
-
Carbohidrați 21.09 g
6%
Fibre 3.80 g
-
Minerale
Calciu, Ca 42.00 mg
4%
Fier, Fe 2.64 mg
26%
Magneziu, Mg 98.00 mg
24%
Fosfor, P 181.00 mg
25%
Potasiu, K 315.00 mg
6%
Sodiu, Na 241.00 mg
18%
Zinc, Zn 1.08 mg
9%
Cupru, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.49 mg
21%
Seleniu, Se 2.80 mcg
5%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.40 mg
0%
Tiamina 0.21 mg
17%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 0.55 mg
3%
Acid pantotenic 0.40 mg
7%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 146.00 mcg
36%
Folat, DFE 146.00 mcg
36%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Isoleucina 0.34 g
16%
Leucina 0.64 g
13%
Lizina 0.56 g
13%
Metionină 0.12 g
6%
Cistina 0.09 g
5%
Fenilalanină 0.48 g
10%
Tirozină 0.27 g
6%
Valină 0.40 g
15%
Arginina 0.57 g
9%
Histidină 0.26 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Acid aspartic 1.00 g
8%
Acid glutamic 1.57 g
11%
Proline 0.37 g
8%
Serina 0.42 g
5%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.12 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.11 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.04 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.04 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.19 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.09 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg