Okra (sin sal) - composición, beneficios y daños

Agua 92.57 g

-

Calorías 22.00 kcal

0%

Proteína 1.87 g

2%

Grasas (lípidos) 0.21 g

0%

Ceniza 0.84 g

-

Carbohidrato 4.51 g

1%

Fibra 2.50 g

-

Azúcares 2.40 g

-

Calcio, Ca 77.00 mg

7%

Hierro, Fe 0.28 mg

2%

Magnesio, Mg 36.00 mg

9%

Fósforo, P 32.00 mg

4%

Potasio, K 135.00 mg

2%

Sodio, Na 6.00 mg

0%

cinc, Zn 0.43 mg

3%

Cobre, Cu 0.09 mg

9%

Manganeso, Mn 0.29 mg

12%

Selenio, Se 0.40 mcg

0%

Vitamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 170.00 mcg

3%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 390.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.27 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 40.00 mcg

33%

Vitamina C, ácido ascórbico total 16.30 mg

18%

Tiamina 0.13 mg

11%

Riboflavina 0.06 mg

4%

Niacina 0.87 mg

5%

Ácido pantoténico 0.21 mg

4%

vitamina B-6 0.19 mg

14%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 46.00 mcg

11%

Folato, DFE 46.00 mcg

11%

Colina total 8.70 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.02 g

2%

Treonina 0.06 g

2%

Isoleucina 0.07 g

3%

Leucina 0.10 g

2%

Lisina 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.02 g

0%

Fenilalanina 0.06 g

1%

Tirosina 0.08 g

1%

Valina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Ácido aspártico 0.14 g

1%

Ácido glutamico 0.25 g

1%

Glicina 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Serina 0.04 g

0%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.05 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.05 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg