Haricots ailés (avec sel, graines mûres) - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
147 kcal
Calories
14%
11 g
Protéine
4%
15 g
Glucides
6%
6 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 67.19 g
-
Calories 147.00 kcal
6%
Protéine 10.62 g
14%
Gras (lipides) 5.84 g
6%
Cendre 1.43 g
-
Glucides 14.94 g
4%
Minéraux
Calcium, Ca 142.00 mg
14%
Fer, Fe 4.33 mg
43%
Magnésium, Mg 54.00 mg
13%
Phosphore, P 153.00 mg
21%
Potassium, K 280.00 mg
5%
Sodium, Na 249.00 mg
19%
Zinc, Zn 1.44 mg
13%
Cuivre, Cu 0.77 mg
85%
Manganèse, Mn 1.20 mg
52%
Sélénium, Se 2.90 mcg
5%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 0.00 mcg
0%
Rétinol 0.00 mcg
0%
Vitamine D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 0.00 mg
0%
Thiamine 0.30 mg
24%
Riboflavine 0.13 mg
9%
Niacine 0.83 mg
5%
Acide pantothénique 0.16 mg
3%
Vitamine B-6 0.05 mg
3%
Acide folique 0.00 mcg
-
Folate, nourriture 10.00 mcg
2%
Folate, DFE 10.00 mcg
2%
Vitamine B-12 0.00 mcg
0%
Acides aminés
Tryptophane 0.23 g
29%
Thréonine 0.36 g
15%
Isoleucine 0.45 g
22%
Leucine 0.76 g
16%
Lysine 0.65 g
15%
Méthionine 0.11 g
6%
Cystine 0.17 g
9%
Phénylalanine 0.44 g
9%
Tyrosine 0.45 g
10%
Valine 0.47 g
18%
Arginine 0.58 g
9%
Histidine 0.24 g
11%
Alanine 0.32 g
4%
L'acide aspartique 0.97 g
7%
Acide glutamique 1.22 g
9%
Glycine 0.35 g
9%
Proline 0.59 g
13%
Sérine 0.38 g
4%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 0.83 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.01 g
Acide palmitique, AGS 16:0 0.45 g
Acide stéarique, AGS 18:0 0.27 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 2.15 g
Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 2.03 g
Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 0.11 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 1.55 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 1.46 g
Acide linolénique, AGPI 18:3 0.09 g
Acides gras trans
Acides gras trans (AGT) 0.00 g
Stérols
Cholestérol 0.00 mg