Gotowana mała fasola lima (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
126 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
7%
23 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.15 g
-
Kalorie 126.00 kcal
5%
Białko 8.04 g
10%
Tłuszcz (lipid) 0.38 g
0%
Popiół 1.12 g
-
Węglowodan 23.31 g
7%
Błonnik 7.70 g
-
Minerały
Wapń, Ca 29.00 mg
2%
Żelazo, Fe 2.40 mg
24%
Magnez, Mg 53.00 mg
13%
Fosfor, P 127.00 mg
18%
Potas, K 401.00 mg
8%
Sód, Na 3.00 mg
0%
Cynk, Zn 1.03 mg
9%
Miedź, Cu 0.22 mg
23%
Mangan, Mn 0.59 mg
25%
Selen, Se 4.90 mcg
8%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.66 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.47 mg
9%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 150.00 mcg
37%
Kwas foliowy, DFE 150.00 mcg
37%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
11%
Treonina 0.35 g
14%
Izoleucyna 0.42 g
21%
Leucyna 0.69 g
15%
Lizyna 0.54 g
13%
Metionina 0.10 g
5%
Cystyna 0.09 g
4%
Fenyloalanina 0.46 g
10%
Tyrozyna 0.28 g
6%
Walina 0.48 g
19%
Arginina 0.49 g
8%
Histydyna 0.25 g
11%
Alanina 0.41 g
6%
Kwas asparaginowy 1.04 g
8%
Kwas glutaminowy 1.14 g
8%
Glicyna 0.34 g
9%
Prolina 0.37 g
8%
Seryna 0.54 g
6%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.17 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg