Fasola lima - skład, korzyści i szkody

Woda 73.38 g

-

Kalorie 100.20 kcal

4%

Białko 5.72 g

7%

Tłuszcz (lipid) 0.42 g

0%

Popiół 1.66 g

-

Węglowodan 18.82 g

6%

Błonnik 4.56 g

-

Cukry 1.42 g

-

Wapń, Ca 30.80 mg

3%

Żelazo, Fe 2.25 mg

22%

Magnez, Mg 54.80 mg

13%

Fosfor, P 107.60 mg

15%

Potas, K 435.40 mg

9%

Sód, Na 106.80 mg

8%

Cynk, Zn 0.73 mg

6%

Miedź, Cu 0.25 mg

27%

Mangan, Mn 1.02 mg

44%

Selen, Se 1.60 mcg

2%

Witamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 155.00 mcg

3%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.22 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.40 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 11.92 mg

13%

Tiamina 0.11 mg

9%

Ryboflawina 0.08 mg

5%

Niacyna 0.92 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.19 mg

3%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 23.60 mcg

5%

Kwas foliowy, DFE 23.60 mcg

5%

Cholina, całkowita 38.38 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.08 g

9%

Treonina 0.24 g

10%

Izoleucyna 0.37 g

18%

Leucyna 0.45 g

9%

Lizyna 0.38 g

9%

Metionina 0.06 g

3%

Cystyna 0.07 g

3%

Fenyloalanina 0.28 g

6%

Tyrozyna 0.18 g

4%

Walina 0.36 g

14%

Arginina 0.38 g

6%

Histydyna 0.19 g

9%

Alanina 0.22 g

3%

Kwas asparaginowy 0.61 g

5%

Kwas glutaminowy 0.74 g

5%

Glicyna 0.23 g

6%

Prolina 0.09 g

1%

Seryna 0.36 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.10 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.02 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.20 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg