Surowa fasola lima - skład, korzyści i szkody

Woda 70.24 g

-

Kalorie 113.00 kcal

4%

Białko 6.84 g

9%

Tłuszcz (lipid) 0.86 g

1%

Popiół 1.89 g

-

Węglowodan 20.17 g

6%

Błonnik 4.90 g

-

Cukry 1.48 g

-

Wapń, Ca 34.00 mg

3%

Żelazo, Fe 3.14 mg

31%

Magnez, Mg 58.00 mg

14%

Fosfor, P 136.00 mg

19%

Potas, K 467.00 mg

9%

Sód, Na 8.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.78 mg

7%

Miedź, Cu 0.32 mg

35%

Mangan, Mn 1.22 mg

52%

Selen, Se 1.80 mcg

3%

Witamina A 10.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 126.00 mcg

2%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.32 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.60 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 23.40 mg

26%

Tiamina 0.22 mg

18%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 1.47 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.25 mg

4%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 34.00 mcg

8%

Kwas foliowy, DFE 34.00 mcg

8%

Cholina, całkowita 40.00 mg

8%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.09 g

11%

Treonina 0.29 g

12%

Izoleucyna 0.44 g

22%

Leucyna 0.54 g

11%

Lizyna 0.45 g

11%

Metionina 0.07 g

3%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.34 g

7%

Tyrozyna 0.22 g

5%

Walina 0.43 g

17%

Arginina 0.46 g

7%

Histydyna 0.23 g

11%

Alanina 0.26 g

3%

Kwas asparaginowy 0.74 g

6%

Kwas glutaminowy 0.88 g

6%

Glicyna 0.27 g

7%

Prolina 0.10 g

2%

Seryna 0.43 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.20 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.17 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.42 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.28 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg