Surowa mała fasola lima - skład, korzyści i szkody

Woda 12.07 g

-

Kalorie 335.00 kcal

14%

Białko 20.62 g

27%

Tłuszcz (lipid) 0.93 g

1%

Popiół 3.55 g

-

Węglowodan 62.83 g

20%

Błonnik 20.60 g

-

Cukry 8.32 g

-

Wapń, Ca 81.00 mg

8%

Żelazo, Fe 6.19 mg

61%

Magnez, Mg 188.00 mg

47%

Fosfor, P 370.00 mg

52%

Potas, K 1403.00 mg

29%

Sód, Na 13.00 mg

1%

Cynk, Zn 2.60 mg

23%

Miedź, Cu 0.67 mg

73%

Mangan, Mn 1.69 mg

73%

Selen, Se 7.00 mcg

12%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.70 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.90 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.57 mg

47%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 1.71 mg

10%

Kwas pantotenowy 1.27 mg

25%

Witamina B-6 0.33 mg

25%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 400.00 mcg

100%

Kwas foliowy, DFE 400.00 mcg

100%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.24 g

30%

Treonina 0.89 g

37%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.78 g

38%

Lizyna 1.38 g

33%

Metionina 0.26 g

14%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 1.19 g

26%

Tyrozyna 0.73 g

16%

Walina 1.24 g

49%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.63 g

30%

Alanina 1.05 g

15%

Kwas asparaginowy 2.66 g

21%

Kwas glutaminowy 2.92 g

21%

Glicyna 0.87 g

24%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.37 g

16%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.22 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.16 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.08 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.07 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.42 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.29 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg