Mała fasola lima - skład, korzyści i szkody

Woda 52.96 g

-

Kalorie 179.75 kcal

7%

Białko 11.07 g

14%

Tłuszcz (lipid) 0.53 g

0%

Popiół 1.79 g

-

Węglowodan 33.65 g

10%

Błonnik 10.50 g

-

Cukry 8.32 g

-

Wapń, Ca 43.50 mg

4%

Żelazo, Fe 3.30 mg

32%

Magnez, Mg 86.00 mg

21%

Fosfor, P 182.00 mg

26%

Potas, K 664.25 mg

14%

Sód, Na 76.75 mg

5%

Cynk, Zn 1.32 mg

12%

Miedź, Cu 0.31 mg

33%

Mangan, Mn 0.89 mg

38%

Selen, Se 4.73 mcg

8%

Witamina A 2.25 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.70 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.90 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.08 mg

2%

Tiamina 0.25 mg

21%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 1.01 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.60 mg

11%

Witamina B-6 0.16 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 182.00 mcg

45%

Kwas foliowy, DFE 182.00 mcg

45%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.48 g

19%

Izoleucyna 0.60 g

30%

Leucyna 0.94 g

20%

Lizyna 0.74 g

18%

Metionina 0.14 g

7%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.62 g

14%

Tyrozyna 0.39 g

8%

Walina 0.67 g

26%

Arginina 0.69 g

11%

Histydyna 0.35 g

16%

Alanina 0.54 g

8%

Kwas asparaginowy 1.39 g

11%

Kwas glutaminowy 1.54 g

11%

Glicyna 0.46 g

13%

Prolina 0.45 g

9%

Seryna 0.73 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.10 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.24 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg