Duża fasola lima - skład, korzyści i szkody

Woda 56.71 g

-

Kalorie 161.75 kcal

7%

Białko 10.50 g

13%

Tłuszcz (lipid) 0.40 g

0%

Popiół 2.38 g

-

Węglowodan 30.01 g

9%

Błonnik 9.45 g

-

Cukry 4.77 g

-

Wapń, Ca 34.00 mg

3%

Żelazo, Fe 3.53 mg

35%

Magnez, Mg 87.25 mg

21%

Fosfor, P 170.25 mg

24%

Potas, K 740.00 mg

15%

Sód, Na 148.50 mg

11%

Cynk, Zn 1.35 mg

12%

Miedź, Cu 0.35 mg

38%

Mangan, Mn 0.77 mg

33%

Selen, Se 5.18 mcg

9%

Fluorek, F 2.20 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.36 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.33 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.22 mg

18%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.66 mg

4%

Kwas pantotenowy 0.61 mg

12%

Witamina B-6 0.23 mg

17%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 152.75 mcg

38%

Kwas foliowy, DFE 152.75 mcg

38%

Cholina, całkowita 53.90 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

15%

Treonina 0.45 g

18%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 0.91 g

19%

Lizyna 0.70 g

17%

Metionina 0.13 g

7%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.60 g

13%

Tyrozyna 0.37 g

8%

Walina 0.63 g

25%

Arginina 0.64 g

10%

Histydyna 0.32 g

15%

Alanina 0.54 g

8%

Kwas asparaginowy 1.35 g

11%

Kwas glutaminowy 1.49 g

10%

Glicyna 0.44 g

12%

Prolina 0.48 g

10%

Seryna 0.70 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.13 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg