Fasola skrzydlata (bez soli, dojrzałe nasiona) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
147 kcal
Kalorie
14%
11 g
Białko
4%
15 g
Węglowodan
6%
6 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.19 g
-
Kalorie 147.00 kcal
6%
Białko 10.62 g
14%
Tłuszcz (lipid) 5.84 g
6%
Popiół 1.43 g
-
Węglowodan 14.94 g
4%
Minerały
Wapń, Ca 142.00 mg
14%
Żelazo, Fe 4.33 mg
43%
Magnez, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 153.00 mg
21%
Potas, K 280.00 mg
5%
Sód, Na 13.00 mg
1%
Cynk, Zn 1.44 mg
13%
Miedź, Cu 0.77 mg
85%
Mangan, Mn 1.20 mg
52%
Selen, Se 2.90 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.30 mg
24%
Ryboflawina 0.13 mg
9%
Niacyna 0.83 mg
5%
Kwas pantotenowy 0.16 mg
3%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 10.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
29%
Treonina 0.36 g
15%
Izoleucyna 0.45 g
22%
Leucyna 0.76 g
16%
Lizyna 0.65 g
15%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.17 g
9%
Fenyloalanina 0.44 g
9%
Tyrozyna 0.45 g
10%
Walina 0.47 g
18%
Arginina 0.58 g
9%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.32 g
4%
Kwas asparaginowy 0.97 g
7%
Kwas glutaminowy 1.22 g
9%
Glicyna 0.35 g
9%
Prolina 0.59 g
13%
Seryna 0.38 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.83 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.45 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.27 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.15 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.03 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.11 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.55 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.46 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg