Fasola skrzydlata (dojrzałe nasiona) - skład, korzyści i szkody

Woda 47.57 g

-

Kalorie 234.33 kcal

10%

Białko 16.96 g

22%

Tłuszcz (lipid) 9.33 g

11%

Popiół 2.28 g

-

Węglowodan 23.86 g

7%

Błonnik 25.90 g

-

Wapń, Ca 241.33 mg

24%

Żelazo, Fe 7.37 mg

73%

Magnez, Mg 95.67 mg

23%

Fosfor, P 252.33 mg

36%

Potas, K 512.33 mg

10%

Sód, Na 100.00 mg

7%

Cynk, Zn 2.45 mg

22%

Miedź, Cu 1.48 mg

163%

Mangan, Mn 2.04 mg

88%

Selen, Se 4.67 mcg

8%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.54 mg

45%

Ryboflawina 0.24 mg

18%

Niacyna 1.58 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B-6 0.09 mg

6%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 21.67 mcg

5%

Kwas foliowy, DFE 21.67 mcg

5%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.41 g

51%

Treonina 0.63 g

26%

Izoleucyna 0.79 g

39%

Leucyna 1.34 g

29%

Lizyna 1.15 g

27%

Metionina 0.19 g

10%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 0.77 g

17%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 0.82 g

32%

Arginina 1.01 g

16%

Histydyna 0.42 g

20%

Alanina 0.56 g

8%

Kwas asparaginowy 1.71 g

14%

Kwas glutaminowy 2.15 g

15%

Glicyna 0.61 g

17%

Prolina 1.03 g

22%

Seryna 0.66 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.32 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.72 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.43 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.44 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.23 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.17 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.48 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.33 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.15 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg